Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? 

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy để mẹ & con khỏe mạnh? Đây chắc hẳn là câu hỏi của nhiều chị em khi mang thai. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp mợi thắc mắc của bạn về nhu cầu cung cấp Ca cho cơ thể “bầu bí”. Đồng thời, qua đó giới thiệu tới chị em về những thực phẩm và sản phẩm bổ sunng Canxi hiệu quả.

1. Đặc điểm nhu cầu về canxi của mẹ bầu

Nhiều nghiên cứu cho thấy, quá trình tạo xương thai nhi khiến thai phụ bị thiếu và mất Canxi. Vì vậy, từ những tháng đầu khi mang thai nhu cầu của cơ thể bà bầu về Canxi tăng.

Nếu khẩu phần thiếu hụt canxi, cơ thể phải cân bằng trong máu nhờ huy động canxi từ xương. Khi mẹ bầu có bệnh sử sâu răng và đau khớp thì sẽ trở nên trầm trọng hơn. Và bầu thường bị chuột rút do thiếu Canxi và vitamin D. 

Khi mẹ không được đáp ứng đủ canxi sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Đồng thời, nó còn làm tăng nguy cơ loãng xương của người mẹ sau này.

Bộ y tế khuyến cáo tỷ số Ca/P tối thiểu là > 0,8 đối với mọi lứa tuổi, tốt nhất là 1-1,5. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị canxi (mg/ngày) theo tuổi và tình trạng sinh lý là: 

• Các chị bầu cần bổ sung trung bình 1200 (mg Ca/ngày)
• Mẹ bỉm trong giai đoạn cho con bú cần cung cấp 1300 (mg/ngày)

>>> liên quan: Vitamin sau sinh - PREGNACARE breast feeding sẽ hỗ trợ bạn

2. Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là phù hợp?

Theo từng giai đoạn, nhu cầu canxi của bà bầu tăng tăng dần. Vì thế, trong giai đoạn mang thai cần bổ sung lượng canxi phù hợp cho cơ thể. Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ cần 800mg. Đến tháng thứ 3 thai kỳ, chị bầu cần bổ sung 1000mg. Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3, bạn cần cung cấp 1500mg Ca.

Vào 3 tháng cuối của thai kỳ , nhu cầu canxi tăng mạng để thai nhi hoàn thiện chức năng cơ thể. Nếu bị thiếu hụt, thai nhi sẽ lấy canxi từ mẹ bầu để phục vụ cho quá trình hình thành xương, hộp sọ. 

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung Ca từ thực phẩm từ thời tiền sản. Do nhu cầu mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau nên người mẹ cần tự ý thức được việc uống canxi từ sớm. 

Các chị em nên sử dụng thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu có thai. Và tiến hành uống thuốc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu từ tháng thứ 4.

Tuy rằng, bổ sung canxi cho bà bầu là việc quan trọng nhưng không nên tự ý kê các loại thuốc. Vì khi cơ thể không hấp thụ lượng canxi nạp vào cơ thể thì sẽ tăng áp lực lên dạ dày và hệ tiết niệu. Và việc dư thừa cũng gây những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi và sức khỏe của người mẹ.

Mẹ nên đến cơ sở y tế để được khám, xét nghiệm máu và kiểm tra xem nhu cầu canxi của cơ thể. Từ đó, các bác sĩ sẽ có chỉ định bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng.

>>> Liên quan: Dầu cá - Omega 3 Fish Oil là một trong những loại thực phẩm chức năng quan trọng và cần thiết

3. Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu trong khẩu phần ăn

Nhóm thịt đỏ có thịt heo nạc chứa 7 mg Ca/100 gram thịt. Còn nhóm thịt trắngchứa 12 mg Ca trong 100 (g) thịt gà. Nhóm ngũ cốc có: Gạo chiếm 13 mg, Đậu xanh 200 mg, Đậu đen 224 mg,...

Hải sản là một trong những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu với hàm lượng cao. Ví dụ như: Trong 100 gram cá hồi chứa 250 mg Ca, tôm khô chứa 991 mg, nghêu sò 190 mg, ốc nhồi 1357 mg, cua đồng 5040 mg,...

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy để con phát triển, mẹ khỏe mạnh? Trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên bổ sung Canxi bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng. 

Nhóm sữa bò 104 mg, sữa dê tươi chiếm 147 mg Caxi, sữa đậu nành chứa 224 mg, sữa bột 939 mg. Bên cạnh đó, Lòng đỏ trứng cũng có 134 mg Ca. Rong biển cũng là thực phẩm bổ sung 264 mg caxi tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, rau là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn bổ sung canxi của mẹ bầu. Cải thảo chứa 45 mg, rau đay có 182 mg, rau ngót 169 mg, rau dền 178 mg, Rau cần có tới 325 mg,...

Các loại nấm cũng mang lại nhiều sức khỏe với hàm lượng Caxi cao, ví dụ: Nấm hương chiếm 180 mg, nấm mèo 370 mg. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm táo để bổ sung vì trong 100g táo 80 mg Ca.

4. Các loại canxi dành cho bà bầu của Anh hoặc Nhật

Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung Canxi của Anh và Nhật rất được yêu thích và tin dùng tại Việt Nam. Gồm:

4.1 Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu với Feroglobin của Anh

Bên cạnh việc bổ sung Ca, Feroglobin còn là thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả. Sản phẩm sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non và giúp bé phát triển tốt. Chị bầu có thể sử dụng sản phẩm để bổ sung Ca, Fe từ những ngày đầu thai kỳ.

>>> Liên quan : Thuốc sắt cho bà bầu - Feroglobin

4.2 Canxi DHC của Nhật

Sản phẩm chứa thành phần Canxi cung cấp 336 mg/ngày. Đồng thời, nó bổ sung giúp cơ thể tăng cường sản xuất canxi thiếu hụt. Hàm lượng 206mg Magie Magnesium góp phần giúp răng, xương ở các mẹ bầu chắc khỏe.

4.3 Kirkland Calcium 600mg

Sản phẩm đáp ứng nhu cầu canxi tối uu cho phụ nữ mang thai,cho con bú và tiền mãn kinh. Nó đã chiếm trọn lòng tin của hàng triệu khách hàng giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.

Bài viết đã trả lời cho câu hỏi “bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?”. Hy vọng, qua đó mẹ bầu có thể hiểu hơn về nhu cầu Ca của cơ thể trong thời kỳ mang thai. Từ đó, tìm được phương pháp bổ sung Canxi phù hợp cho mẹ khỏe mạnh, bé phát triển. Chúc các bạn vượt qua thai kỳ “mẹ tròn con vuông”.

Đặc biệt Ecolife còn tuyển đại lý ở các tỉnh thành như:

• Đại lý sữa Thành phố Biên Hòa
• Đại lý sữa thành phố Long An
• Đại lý sữa thành phố Thủ Đức
• Đại lý sữa Hà Nội
• Liên hệ : 0932 788 299 zalo và hotline

>>> Liên quan: Thuốc bầu giai đoạn sau - Pregnacare max