Cách nhận biết dấu hiệu mang thai ở bà bầu

Mang thai là quá trình quan trọng đòi hỏi các bà mẹ cần nắm vững các dấu hiệu để nhận biết sớm hơn. Hiện nay, có rất nhiều cách nhận biết dấu hiệu mang thai để bà bầu có thể nắm rõ. Và bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin và các cách nhận biết mang thai cụ thể và dễ dàng nhất. 

1. Những điều phụ nữ mang thai cần biết

Trong khoảng thời gian chuẩn bị mang thai, việc quan trọng nhất đối với các bà bầu chính là cần tìm hiểu kỹ các biểu hiện có thai. Bởi có thể những triệu chứng đó là “tín hiệu giả". Vì vậy để chắc chắn,ngoài áp dụng mẹo nhận biết có thai thì phunu sử dụng que thử thai sẽ là sự lựa chọn an toàn.

Khi mang thai, các mẹ cần chú ý đến việc tiêm một số loại vắc xin như: viêm gan B, viêm gan A, phòng cúm, uốn ván, bạch cầu,... Biết và thực hiện điều này sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa khả năng bị ốm vặt, lây nhiễm bệnh cho con. Vì một số bệnh có thể gây ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần của mẹ và bé.

Việc nắm bắt được cân nặng cũng là điều các mẹ nên chú ý. Nếu bạn thừa cân trước khi có thai thì cần tiêu thụ lượng calo ít hơn người bình thường trong 1 ngày. Vì cân nặng phụ thuộc vào chỉ số cơ thể BMI trước khi sinh nên bà bầu chỉ cần ăn uống khoa học, hiểu những gì thai nhi đang cần là được.

Suy nghĩ tích cực giúp các mẹ có tinh thần ổn định hơn để đối mặt với những khó khăn trong quá trình mang thai. Tâm lý của mẹ sẽ ảnh hưởng đến bé rất nhiều nên hãy luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan, vui vẻ nhé!

Bên cạnh đó, một số điều bà bầu nên biết khi mang thai như: tìm hiểu trước về cách nuôi con, hiểu rõ các giai đoạn mang thai, vận động nhẹ nhàng, không làm việc quá căng thẳng, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, đi du lịch và thư giãn…

>>> Xem thêm: Thuốc bầu giai đoạn sau - Pregnacare max

2. 4 dấu hiệu và cách nhận biết có thai 

Mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng của cuộc đời. Nếu người phụ nữ có ý thức tìm hiểu và nhận biết càng sớm các dấu hiệu có thai, cơ thể mẹ và bé sẽ càng ổn định, phát triển hơn. Dưới đây sẽ là một số dấu hiệu mang thai tuần đầu:

2.1 Đau ngực

Khi mang thai, phần lớn các hormone của phụ nữ sẽ thay đổi để thích nghi với quá trình phát triển, lúc này lượng máu cung cấp đến bầu ngực sẽ tăng lên. Ngực từ đó sẽ có dấu hiệu sưng và nhức. 

Thai phụ nên sử dụng những loại áo lót rộng rãi, thoải mái và chú ý massage nhẹ vùng ngực để cơ thể dễ chịu hơn.

2.2 Chậm kinh

Đây có lẽ là dấu hiệu dễ nhận ra nhất khi mang thai. Nó biểu hiện rõ ràng và trở nên phổ biến ở hầu hết những ai đang mang bầu. Khi việc thụ thai kết thúc, cơ thể sẽ tiết ra nội tiết tố hCG. Sau đó, kỳ kinh tiếp theo sẽ không xảy ra. Nhưng một số người có kinh nguyệt không đều nên cũng dễ nhầm lẫn với dấu hiệu này.

2.3 Buồn nôn

Trên thế giới chiếm đến hơn 80% phụ nữ mang thai đều gặp triệu chứng này vào buổi sáng ở những tuần đầu của thai kỳ. Do sự gia tăng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể.

2.4 Mệt mỏi

Khi mới bắt đầu mang thai, đa số mọi người sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người. Điều đó bắt nguồn từ việc họ bị mất một phần năng lượng để hỗ trợ quá trình phát triển bào thai. 

Và bà bầu sẽ cảm thấy đỡ hơn khi thai ở 12 tuần trở đi. Đi cùng với đó là các triệu chứng như: đầy hơi, khó tiêu, buồn ngủ, choáng váng,...

>>> Xem thêm: Dầu cá - Omega 3 Fish Oil là một trong những loại thực phẩm chức năng quan trọng

3. Chế độ ăn khi mang thai

Khi đã nhận biết được các dấu hiệu mang thai, các mẹ cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống phù hợp. Bởi điều đó sẽ giúp cơ thể của mẹ và bé được phát triển khoẻ mạnh hơn. 

Cân đối nhóm chất dinh dưỡng

Để tăng cường sức khỏe và thích nghi với quá trình mang thai, mọi người nên có một chế độ ăn đầy đủ với 4 nhóm dinh dưỡng: chất bột đường, chất đạm, chất béo cùng một số loại vitamin, và khoáng chất cần thiết. 

Các mẹ cần chú ý cân đối các nhóm chất để tránh trường hợp thiếu, thừa năng lượng. 

Bổ sung vitamin và nhóm chất cần thiết

Chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu là acid folic. Nó có chức năng giúp tránh các triệu chứng liên quan đến thần kinh của trẻ. Việc bổ sung acid folic có thể được kéo dài hết 3 tháng đầu thai kỳ. Bông cải xanh, sữa, ngũ cốc, quả bơ,.. là những thực phẩm các mẹ nên bổ sung.

Canxi cũng là một yếu tố cần thiết quyết định sự phát triển của mẹ và bé. Xương sẽ chắc khoẻ, hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ cũng như thai nhi sẽ hoạt động bình thường. 

Một số loại vitamin, đặc biệt là vitamin D có trong cá hồi, sữa sẽ giúp hỗ trợ phát triển thai nhi. Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng cần có protein thúc đẩy não bộ hoạt động, sắt cùng các dưỡng chất cần thiết khác.

Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Sữa là thực phẩm quan trọng bởi cơ thể mẹ và bé sẽ được cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ trong thời kỳ này tăng lên nên bà bầu cần uống khoảng 1-2 ly sữa/ngày.

Trứng cũng là nguồn thực phẩm cung cấp sắt, protein, folate, choline cho sự phát triển trí nào của trẻ và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.

Bên cạnh đó không thể không nhắc đến axit béo omega 3 có trong cá hồi. Hệ thần kinh của thai nhi sẽ được phát triển. Các kỹ năng vận động được nâng cao cũng như tốt cho sự phát triển mắt của trẻ. 

Thực phẩm bà bầu không nên ăn

Khi nhận biết được các dấu hiệu đó, trong chế độ dinh dưỡng, bà bầu cần lưu ý một số thực phẩm không nên ăn. Vì chúng sẽ đem đến hậu quả xấu cho sự phát triển của thai nhi.

Một số thực phẩm tươi sống nếu không được chế biến kĩ sẽ gây ra ngộ độc ở thai nhi. Lượng vi khuẩn trong các món sống khá lớn sẽ ảnh hưởng đến mẹ và bé. Các bà bầu cần tránh những loại cá chứa nhiều chất thuỷ ngân như cá mập, cá thu vua hay cá walleye để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp những bà mẹ đang và sẽ mang thai chuẩn bị một tâm lý thật tốt cho hành trình sắp tới. Các dấu hiệu mang thai khác nhau sẽ xuất hiện ở những cơ thể khác nhau. Vì vậy, để đảm bảo sự chính xác, các bạn nên đến các phòng khám để có được thông tin xác thực nhất nhé!

>>> Xem thêm: Vitamin sau sinh - PREGNACARE breast feeding sẽ hỗ trợ bạn