Chế độ ăn uống tăng sức đề kháng cho bé mùa Covid-19

Để phòng bệnh mùa dịch Covid-19 thì điều quan trọng nhất đó là sức đề kháng của trẻ em. Trẻ em có hệ miễn dịch yếu, rất dễ bị các tác nhân môi trường virus ảnh hưởng đến cơ thể non yếu. Chính vì điều đó, cha mẹ chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý và dinh dưỡng giúp con em mình khỏe mạnh và an toàn

1. Bổ sung thực phẩm nhiều Protein

Chất đạm hay còn gọi là protein đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, vì nó giúp cơ thể bé khỏe mạnh và ít mắc những bệnh lặt vặt, tăng sức đề kháng. Chất đạm tổng hợp các bạch cầu và nhiều kháng thể ví như những binh sĩ đấu tranh chống lại các vi khuẩn đang xâm nhập vào cơ thể.

Mẹ nên bổ sung nhiều đạm cho con trẻ từ : cá, thịt, trứng, sữa, và các loại đậu

2. Bổ sung vitamin tổng hợp từ thực phẩm tươi hoặc thực phẩm chức năng cho trẻ

Chúng ta bổ sung nhiều vitamin tổng hợp cho trẻ từ các món ăn như :

Vitamin C có nhiều trong : Cam, bưởi, quýt, ổi…

Vitamin A có nhiều trong: bí ngô, khoai lang, trứng, cà rốt , súp lơ…

Chất kẽm có trong các loại thực phẩm: sò, hàu, đậu, thịt gà, thịt bò…

Thực phẩm chứa dinh dưỡng Selen: trứng, sữa, thịt heo, bò 

Ngoài ra, khi bé kén ăn, không chịu hợp tác với mẹ, chúng ta có thể bổ sung qua các loại siro vitamin tổng hợp cho bé, chỉ uống 5ml mỗi ngày sẽ giúp bé bổ sung vitamin cần thiết 

>>> Xem thêm: Vitamin tổng hợp 13 vitamin và khoáng chất

3. Bổ sung thực phẩm nhiều DHA và omega 3

Các thực phẩm có nhiều DHA và omega 3 từ hải sản, cá. Mẹ cần bổ sung cho bé 3 lần trong 1 tuần. Thay đổi khẩu vị cho trẻ đỡ ngán hơn. Omega 3 giúp trẻ chống lại các bệnh về đường hô hấp. 

Mẹ có thể cho bé bổ sung dòng sữa giàu DHA và các thực phẩm chức năng dành cho trẻ như dầu cá omega 3 fish oil

4. Bổ sung nhiều nước vào cơ thể cho bé

Trẻ em thường xuyên quên uống nước, và ngại việc uống nước khiến cơ thể bé thiếu nước hằng ngày. Cho trẻ bổ sung nước từng ngụm nhỏ hằng ngày. Nhu cầu lượng nước mỗi ngày của trẻ là : dưới < 10 kg cần 100ml/ kg trong ngày bao gồm cả sữa và nước canh súp. Nếu trẻ trên >10 kg thì 1 lít nước trong 1 ngày.

Trẻ có cân nặng trên 30kg thì lượng nước bổ sung như người lớn: từ 2 lít đến 2,5 lít mỗi ngày

5. Bổ sung đa dạng nhiều thực phẩm

Trong giai đoạn dịch bệnh mùa Covid-19 trẻ em nên được bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, nhiều thực phẩm có nhiều màu sắc đậm, dinh dưỡng phong phú. Cố gắng ăn tổng trên 10 loại thực phẩm trong ngày, kể cả các loại gia vị, đặc biệt là rau củ quả

6. Đảm bảo vệ sinh thực phẩm 

Các loại đồ ăn như thịt, cá, trứng phải được nấu chín hoàn toàn. Không nên ăn tái, chưa chín kỹ. Để riêng đồ ăn sống và chín trong những ngăn khác nhau. Thực phẩm đã chế biến rồi chưa kịp ăn phải cho vào ngăn mát.

Rửa thực phẩm kỹ, ngâm nước muối trước khi chế biến. Rửa tay trước khi ăn, và sau khi tiếp xúc với những nơi công cộng

>>> Xem thêm : aptamil anh số 2

7. Hạn chế cho bé ăn những đồ chiên rán dầu mỡ, đồ ngọt

Mẹ không nên cho bé ăn những thực phẩm chiên rán, vì chúng gây cho bé triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, ngoài ra những thực phẩm này còn không cung cấp đủ dưỡng chất dinh dưỡng

8. Cho bé ăn uống phù hợp theo từng giai đoạn

8.1 Trẻ em từ 0 đến 6 tháng tuổi: 

Nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn, tuy nhiên nếu mẹ không đủ sữa thì cần bổ sung thêm sữa công thức. Mẹ nên lựa chọn dòng sữa có nhiều DHA và omega 3 như : Aptamil của Anh, Aptamil profutura, đối với trẻ dị ứng đạm sữa thì nên dùng Aptamil free lactose

8.2 Trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 24 tháng:

Bổ sung sữa cho bé từ sữa mẹ cho đến sữa công thức.

Thực đơn ăn dặm của trẻ cũng nên đa dạng như: Cháo dinh dưỡng nấu với thịt bò nhuyễn, cá hồi, thu, tôm, hải sản, ngoài ra mẹ nên xay nhuyễn các loại rau như cải bó xôi, rau ngót, rau đền, cà rốt, bí đỏ, khoai tây….. Các thực phẩm nêu trên đều bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ tự nhiên một cách nhanh nhất.

Đối với những bé không chịu ăn và kén ăn mẹ nên bổ sung cho trẻ các dòng siro như: Sambuco, Well baby… cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu

8.3 Trẻ từ 2 tuổi trở lên:

Trong thời gian dịch bệnh, trẻ em từ 2 tuổi trở lên trong giai đoạn phát triển ít được vận động nên nguy cơ béo phì diễn ra ở trẻ dễ dàng hơn, Vì vậy mẹ nên tránh cho trẻ ăn những thực phẩm có dầu mỡ, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh. 

Thay vào đó là rau xanh, trái cây, uống nhiều nước lọc nước trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể

>>> Xem thêm : Sữa aptamil anh số 1