Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng tảo xoắn Spirulina sao cho hiệu quả nhất!  

Từ lâu, tảo xoắn đã được chứng minh với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ của con người. Mặc dù độ phủ sóng khá cao nhưng có rất nhiều người chưa thực sự biết dùng đúng cách. Điều này không những không phát huy được công dụng mà còn gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Cùng Ecolife tìm hiểu bí quyết sử dụng tảo xoắn Spirulina đúng cách nhé!

 Làm thế nào để sử dụng tảo xoắn hiệu quả nhất?

1. Tảo xoắn Spirulina của nước nào?

Sản phẩm tảo xoắn này có xuất xứ từ Nhật Bản, được điều chế thành nhiều dạng như viên nguyên chất, bột,… Spirulina từng được phân loại như thực vật. Theo một nghiên cứu được phát hành trên tạp chí The Journal Cardiovascular Therapeutics, loại tảo này rất giàu sắc tố thực vật và có khả năng quang hợp. 

Sau này, loại tảo xoắn này được chuyển phân loại tảo xoắn Spirulina sang giới vi khuẩn, ngành vi khuẩn lam (Cyanobacteria) thông qua những hiểu biết về di truyền, sinh lý học và các đặc tính hoá sinh.

Sản phẩm phù hợp với người mắc cao huyết áp, tiểu đường, Cholesterol máu cao, lão hóa da, bệnh tim mạch. Thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược cơ thể, thiếu vitamin nhóm B, suy giảm hệ miễn dịch và thị lực.

Tảo xoắn Spirulina là sản phẩm đến từ Nhật Bản có sự phủ sóng rộng rãi trên khắp thế giới

2. Các giá trị dinh dưỡng trong tảo xoắn Spirulina

Tảo Nhật Spirulina là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quen thuộc với nhiều người trên thế giới. Tảo xoắn Spirulina phổ biến nhất với người Aztec ở Bắc Mỹ. Tảo biển Spirulina từng được NASA đề xuất trồng tảo trong vũ trụ để các phi hành gia sử dụng.

Liều dùng tiêu chuẩn của tảo xoắn là 1–3 gram mỗi ngày. Tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng theo liều 10 gram/ngày với một số công thức khác.

Một muỗng tảo Nhật Bản Spirulina khô (trọng lượng 7g) sở hữu:

• Protein: 4g
• Sắt: 11% khẩu phần ăn khuyến nghị
• Đồng: 21% khẩu phần ăn khuyến nghị
• 20 calo và 1.7g carbohydrate có thể tiêu hóa được
• Vitamin B3 (Niacin): 4% (khẩu phần ăn khuyến nghị)
• Vitamin B1 (Thiamin): 11% (khẩu phần ăn khuyến nghị)
• Vitamin B2 (Riboflavin): 15% (khẩu phần ăn khuyến nghị)
• Chất béo: 1g, bao gồm axit béo omega-6 và omega-3 với tỷ lệ khoảng 1.5 : 1
• Magie, kali, mangan và một lượng nhỏ của hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết khác
• Tất cả các axit amin thiết yếu.

Tảo xoắn sở hữu bảng dưỡng chất ấn tượng

3. Nên sử dụng tảo xoắn vào thời điểm nào?

Mặc dù tảo xoắn đem lại rất nhiều công dụng cho sức khoẻ, làn da nhưng không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc tìm hiểu cách dùng, liều dùng và thời điểm sử dụng đúng chuẩn. Để tránh gây tác dụng phụ ngoài ý muốn, bạn có thể tham khảo sử dụng tảo tuỳ theo từng mục đích sau:

• Giảm cân: Nếu muốn dùng tảo Spirulina để giảm cân, bạn nên uống tảo cùng nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Tảo thường tạo cảm giác no tự nhiên để bạn không cảm thấy thèm ăn.
• Tăng cân: Để tăng cân hiệu quả, bạn nên uống tảo ngay sau khi ăn kèm với các món tráng miệng.
• Trị chứng rối loạn tiêu hoá: Uống tảo khi dạ dày đang trống trước 30 phút khi ăn bất kỳ món gì.
• Bổ sung dưỡng chất: Pha bột tảo với sinh tố làm từ trái cây, rau lá xanh, nước ép trái cây hoặc sữa chua để giảm bớt vị đắng nhẹ.

Lưu ý quan trọng: Trong vòng ít nhất 1 tiếng sau khi dùng tảo xoắn, bạn không nên dùng đồ uống có cồn, cà phê hoặc nước ngọt. Do các thức uống này sẽ phá hủy lượng dinh dưỡng và enzyme có trong tảo Spirulina.

Sử dụng tảo xoắn đúng thời điểm là yếu tố vô cùng quan trọng

4. Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng tảo xoắn Spirulina hiệu quả nhất

Như đã đề cập ở trên, tuỳ theo mục đích sử dụng mà thời điểm và cách dùng cũng khác nhau. Dưới đây là một vài công thức sử dụng tảo xoắn tạo nên sự đa dạng trong cách dùng của mọi người.

4.1. Sử dụng tảo xoắn Spirulina làm bánh Mousse healthy

Các bước chuẩn bị làm bánh Mousse được giữ theo quy trình thông thường. Tuy nhiên thay vì sử dụng nguyên liệu tạo màu công nghiệp, bạn trộn đều một viên tảo tươi vào hỗn hợp ngay trước bước cho Galentin vào làm bông bánh.

Dùng tảo xoắn trong quy trình làm bánh Mousse chỉ nên áp dụng cho bánh lạnh. Vì ở nhiệt độ cao, chất dinh dưỡng có trong tảo sẽ bị mất đi. Hãy trộn tảo xoắn khi hỗn hợp nguội dần khoảng 50 độ C. Đây là một món bánh giàu dinh dưỡng và eat clean mà bạn có thể thử nghiệm.

4.2. Làm sữa chua với tảo xoắn Spirulina

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hoá còn tảo xoắn lại giàu dưỡng chất và nhiều công dụng đối với sức khoẻ. Sự kết hợp này đã tạo nên một món ăn vô cùng dinh dưỡng. Bạn pha 1 viên tảo xoắn vào 1 hộp sữa chua có đường, ít đường hoặc không đường. Khuấy đều cho tới khi viên tảo đã hoà tan. Món ăn có vị ngọt thanh, béo ngậy nhè nhẹ với màu xanh vô cùng bắt mắt. Đây là món ăn rất tốt cho hệ tiêu hoá nếu bạn đang bị rối loạn hoặc xuất hiện triệu chứng chán ăn, ăn không ngon.

Tăng cường đề kháng hiệu quả bằng cách thêm tảo xoắn vào các món ăn 

4.3. Làm sinh tố Detox với viên tảo xoắn Spirulina

Công thức sử dụng tảo xoắn tiếp theo là làm sinh tố Detox – một món ăn tuyệt vời hàng tuần để sở hữu làn da vạn người mê. Trước hết, để tạo nên ly sinh tố thơm ngon, bạn cần chuẩn bị:

• 100 gram cơm dừa
• 100 gram dứa
• 1 quả chuối
• 250 ml nước dừa tươi
• 10 gram tảo xoắn Spirulina Nhật Bản

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Cho toàn bộ cơm dừa, dứa, nước dừa, ½ trái chuối và tảo vào xay nhuyễn. Sau đó bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh trước 10 phút khi ăn.
• Bước 2: Tận dụng nửa quả chuối còn lại để trang trí trên cốc sinh tố cho bắt mắt. Bạn có thể chuẩn bị thêm hạt chia để cho thêm nếu muốn.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành một ly sinh tố Detox với tảo xoắn siêu đơn giản phải không nào?

Xem thêm: 6 Tác Dụng Không Ngờ Của Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản   

4.4. Uống tảo xoắn Spirulina tươi

Nếu bạn không có nhiều thời gian để thực hiện các công thức cầu kỳ, đây chính là thứ bạn cần. Bạn cần chuẩn bị 1 viên tảo Spirulina và 500 ml nước lọc khoảng 50 độ C. Hoà tảo với nước và uống vào buổi sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày dài nhé!

Mua tảo xoắn Spirulina chính hãng tại Ecolife với nhiều ưu đãi tuyệt vời

Để mua tảo xoắn Spirulina chính hãng, bạn đọc có thể tham khảo tại website hệ thống Ecolife. Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm tảo xoắn Nhật Bản chính hãng cùng các hướng dẫn chi tiết về cách dùng. Theo dõi Ecolife để cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khoẻ tuyệt vời nhé!