1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

Kết quả 5.0/5 (49 đánh giá)

Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức về đặc điểm hóa học, sinh học của omega 3. Đồng thời qua đó, người dùng sẽ biết về công dụng, các sản phẩm trên thị trường. Cuối cùng là hướng dẫn cách sử dụng sản phẩm an toàn. Mời các bạn tham khảo bài viết nhằm bổ sung thêm kiến thức cần thiết về lĩnh vực này.

1. Đặc điểm hóa học, sinh học của omega 3

omega 3 (14) 

Acid béo omega-3 đã được nghiên cứu và chứng minh có lợi ích cho sức khỏe. 

Xét về mặt hóa học

Theo công thức hóa học, acid béo là phân tử hữu cơ. Nó bao gồm một chuỗi carbon, một đầu là gốc metyl (- CH3), một đầu là chuỗi chứa acid carboxylic (- COOH). 

Acid béo omega-3 là acid béo không no, có nhiều nối đôi trong chuỗi khi dài 18-22 nguyên tử carbon. Omega-3 (w– 3 hay n – 3) có nối đôi đầu tiên ở C thứ 3, tính từ gốc metyl.

Xét về mặt sinh học

Đây là acid béo cần thiết cho sức khỏe nhưng cơ thể khoong tự sản xuất được. Chính vì vậy, nó cần được bổ sung và cung cấp từ thức ăn, thực phẩm chức năng,...

Trong gia đình omega-3 , người ta tìm thấy 3 loại axit quan trọng nhất gồm: ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic).

Khi hấp thu, cơ thể sẽ chuyển hóa ALA thành EPA và DHA. Hai dạng này sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng mà không làm tăng cholesteron trong máu hiệu quả.

>>> Xem thêm : Tìm hiểu thêm về Omega 3

2. Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

omega 3 (16) 

Acid béo Omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng được được tin dùng hiện nay. Nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người tiêu dùng, như:

Có tác dụng điều trị bệnh lý 

Theo một khảo sát y học, người dân vùng Địa Trung Hải và Elkimo thường xuyên ăn cá (giàu omega-3). Tác dụng omega 3 cho thấy, lượng HDL ( high density lipoprotein) tăng và giảm triglycerid.

Thực tế đã chứng minh omega-3 chứa trong mỡ cá cung cấp DHA và EPA làm giảm LDL. Và quả óc chó giàu ALA giúp giảm cholesteron toàn phần và glycerin hiệu quả. Điều đó cho thấy omega-3 có hiệu quả giảm cholesteron tuyệt vời.

Đã có 17 nghiên cứu chứng minh, nếu dùng ≥ 3 g/ngày sẽ hỗ trợ giảm huyết áp. Đồng thời, nó còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ,...Việc thiếu hụt omega-3 sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Bệnh tiểu đường sẽ làm HDL giảm và làm tăng Triglycerid. Nhưng ngược lại Omega-­3 làm HDL tăng, giảm Triglycerid và Apoprotein. Nó còn hỗ trợ giảm cân với chế độ tập thể dục và tăng cường omega-3.

Đây là thành phần làm giảm tổn thương khớp, cứng khớp vào buổi sáng. Nó góp phẩn giảm hoạt động của men tiêu sụn, hỗ trợ tốt trong điều trị viêm khớp mạn.

Omega 3 có tác dụng thúc đẩy sự phát triển

Thành phần EPA làm tăng calcium trong máu, duy trì hàm lượng calcium trong xương.  Điều này sẽ hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng độ dày xương và ngăn ngừa loãng xương.

Omega-3 là thành phần quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào thần kinh. Chúng sẽ giúp thực hiện chức năng truyền thông tin cho tế bào thần kinh. Đồng thời, DHA cũng liên quan đến tăng trưởng và phát triển của tế bào thần kinh.

Đây là thành phần rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Trong quá trình mang thai, mẹ nên bổ sung omega-3 để đảm bảo sự phát triển mắt, não của bé.

Tác dụng của omega 3 với làn da là cung cấp protein và chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó giúp cho làn da giữ được nước căng mọng, mịn màng và giảm dấu hiệu lão hoá.

>>> Xem thêm: Thuốc xương khớp - glucosamin

3. Review về sản phẩm dầu cá omega 3

omega 3 (18)   

Đây là  một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Nếu chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ nhu cầu, bạn có thể tham khảo những loại omega 3 fish oil sau:

Omega-3 Golden Healt là sản phẩm được sản xuất trực tiếp từ Úc, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng. Nó được chứng nhận của FDA Hoa Kỳ, cGMP, HACCP và được Cục An toàn thực phẩm Việt Nam cấp phép lưu hành.

Blackmores Omega-3 Fish Oil được sản xuất với hàm lượng 1000mg dầu cá tự nhiên. Dầu cá omega 3 này cung cấp  EPA và DHA cho cơ thể. Tác dụng của dầu cá sẽ giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường thị lực và chức năng của não.

Kirkland Signature Fish Oil có xuất xứ từ Mỹ sở hữu thành phần nguyên chất và tinh khiết với 1000mg omega-3. Quy trình sản xuất khép kín và công nghệ tiên tiến sẽ đảm bảo chất lượng dầu cá.

4. Khuyến cáo uống omega 3 đúng cách

omega 3 (15) 

Các chuyên gia khuyên cáo, bạn nên uống tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega-3 cụ thể như sau:

Đối với người khỏe mạnh nên uống 1 viên/ngày do khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã cung cấp lượng DHA.

Trẻ em từ 6 đến 8 tuổi nên bổ sung từ 900 mg Omega-3 mỗi ngày. Trẻ từ 9 - 13 tuổi nên dùng 1.000 mg/ngày (bé giá) và dùng 1.200 mg/ngày (bé trai).

Ở người trưởng thành (trên 16 tuổi) cần 1.100 mg/ngày (nữ) và đảm bảo 1.600 mg/ngày (nam).

Uống dầu cá đúng cách ở  phụ nữ mang thai là cần 1.400 mg/ngày. Và  với các meh bỉm đang cho con bú cần hàm lượng omega-3 là 1.300 mg/ngày.

Ở tuổi trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày. Những ai bị bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày. Khuyến cáo người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Omega 3 cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để tối đa hóa sự hấp thụ. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn có thể gặp một số tác dụng không mong muốn. Hãy hỏi ý kiến của chuyên gia để được chăm sóc sức khỏe tối ưu nhất. Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về acid béo tốt cho co thể này. 

>>> Xem thêm: Dầu cá - Omega 3 Fish Oil 

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (49 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu theo khuyến cáo Bộ Y Tế

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu theo khuyến cáo Bộ Y Tế

Việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu tại Việt Nam vẫn chưa được chú trọng. Hoặc có thể là áp dụng không đúng phương pháp gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bài viết dưới đây sẻ chia sẻ về tầm quan trọng của sắt, canxi và cách bổ sung dinh dưỡng đúng khuyến cáo của Bộ y tế.

Sữa aptamil của Anh và vấn đề về tiêu hóa trẻ nhỏ

Sữa aptamil của Anh và vấn đề về tiêu hóa trẻ nhỏ

Trong trường hợp sữa mẹ không đủ, bạn có thể cân nhắc lựa chọn sữa công thức cho con. Tuy nhiên, sản phẩm lại khiến nhiều bạn nhỏ bị tiêu chảy kéo dài khiến mẹ vô cùng lo lắng. Bài viết dưới dây sẽ làm rõ mối quan hệ giữa Tiêu chảy ở trẻ và sữa Aptamil của Anh.

So sánh sữa aptamil anh và sữa new zealand úc

So sánh sữa aptamil anh và sữa new zealand úc

Chọn lựa một dòng sữa phù hợp cho bé là một việc thật sự khó khăn. Dòng sữa aptamil trên thị trường được sản xuất với nhiều nước trên quốc gia khác nhau: sữa aptamil anh, sữa aptamil new zealand, sữa aptamil đức .... Vậy những dòng đó khác nhau như thế nào. Chúng ta hãy cùng so sánh về thành phần và dinh dưỡng của sữa nhé

Một số mẹo mua hàng xách tay Anh đúng chuẩn

Một số mẹo mua hàng xách tay Anh đúng chuẩn

Mỹ phẩm UK được nhắc đến như một ngành công nghiệp “khủng” bởi nhu cầu sử dụng của phái đẹp rất cao. Nhiều chị em lựa chọn mua hàng UK bởi sự chất lượng, uy tín, an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, khi chọn mua hàng xách tay Anh sẽ xuất hiện những rủi ro nhất định. Dưới đây là một số mẹ mua hàng xách tay mà bạn nên biết.

Những thắc mắc về sữa aptamil anh gây tranh cãi

Những thắc mắc về sữa aptamil anh gây tranh cãi

Sữa aptamil anh thật sự có tốt không ? Dinh dưỡng như thế nào? Giá cả ra sao? và còn nhiều vấn đề xoay quanh dòng sữa aptamil của anh khiến cho các mẹ bỉm thật nhức đầu khi chọn lựa. Vậy sao chúng ta không dành 5 phút để đọc hết bài chia sẻ này để biết thêm vé nó nhé!

Sữa free lactose mua hàng uy tín tại đâu?

Sữa free lactose mua hàng uy tín tại đâu?

Trẻ em là mầm non của đất nước vì thế bổ sung dinh dưỡng cho trẻ vào những năm đầu đời cực kì quan trọng. Đối với trẻ bị bất dung nạp Lactose còn khó khăn hơn. Vì thế sữa free lactose aptamil đã ra đời từ đó. Cung cấp cho nhu cầu cần thiết cho trẻ 

Mẹo vặt cách pha sữa aptamil anh đúng chuẩn cho mẹ bỉm

Mẹo vặt cách pha sữa aptamil anh đúng chuẩn cho mẹ bỉm

Danone là tập đoàn thực phẩm hàng đầu thế giới về dinh dưỡng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đơn vị mang đến sản phẩm ngon và chất lượng, cung cấp sức khoẻ cho bé trong giai đoạn đầu đời. Aptamil là dòng sữa cho trẻ đã và đang chiếm lĩnh thị trường bởi chất lượngtốt. Bài viết sẽ chia sẻ về cách pha sữa Aptamil anh đơn giản tại nhà cho trẻ.

Sữa Aptamil Anh đồng hành cùng mọi giai đoạn phát triển của bé

Sữa Aptamil Anh đồng hành cùng mọi giai đoạn phát triển của bé

Sữa Aptamil Anh hiện đang dẫn đầu thị trường tại nhiều quốc gia trên thế giới. Đa dạng công thức và phù hợp với nhiều giai đoạn phát triển của bé

Sữa aptamil anh dinh dưỡng cho trẻ giai đoạn mọc răng

Sữa aptamil anh dinh dưỡng cho trẻ giai đoạn mọc răng

Do trẻ con có hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện nên hay bị bệnh vặt gây ra triệu chứng sốt. Mẹ thường lo lắng không biết con bị bệnh hay mọc răng mà sốt? Đừng lo lắng vì bài viết dưới đây giúp bạn biết cách hạ sốt cho trẻ mọc răng an toàn tại nhà và dinh dưỡng từ sữa aptamil anh 

Cách làm những món ăn vặt tại nhà cho bé

Cách làm những món ăn vặt tại nhà cho bé

Nhiều bà mẹ Việt cho rằng, việc cho trẻ ăn vặt là một thói quen gây hại sức khỏe. Đi kèm với nó là việc cấm đoán con ăn vặt, đôi khi còn sử dụng phương pháp tiêu cực. Điều này có thật sự đúng không? Hãy dành ít phút thời gian đọc bài viết để tìm hiểu và biết cách làm những món ăn vặt tại nhà.