1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

Kết quả 5.0/5 (49 đánh giá)

Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức về đặc điểm hóa học, sinh học của omega 3. Đồng thời qua đó, người dùng sẽ biết về công dụng, các sản phẩm trên thị trường. Cuối cùng là hướng dẫn cách sử dụng sản phẩm an toàn. Mời các bạn tham khảo bài viết nhằm bổ sung thêm kiến thức cần thiết về lĩnh vực này.

1. Đặc điểm hóa học, sinh học của omega 3

omega 3 (14) 

Acid béo omega-3 đã được nghiên cứu và chứng minh có lợi ích cho sức khỏe. 

Xét về mặt hóa học

Theo công thức hóa học, acid béo là phân tử hữu cơ. Nó bao gồm một chuỗi carbon, một đầu là gốc metyl (- CH3), một đầu là chuỗi chứa acid carboxylic (- COOH). 

Acid béo omega-3 là acid béo không no, có nhiều nối đôi trong chuỗi khi dài 18-22 nguyên tử carbon. Omega-3 (w– 3 hay n – 3) có nối đôi đầu tiên ở C thứ 3, tính từ gốc metyl.

Xét về mặt sinh học

Đây là acid béo cần thiết cho sức khỏe nhưng cơ thể khoong tự sản xuất được. Chính vì vậy, nó cần được bổ sung và cung cấp từ thức ăn, thực phẩm chức năng,...

Trong gia đình omega-3 , người ta tìm thấy 3 loại axit quan trọng nhất gồm: ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic).

Khi hấp thu, cơ thể sẽ chuyển hóa ALA thành EPA và DHA. Hai dạng này sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng mà không làm tăng cholesteron trong máu hiệu quả.

>>> Xem thêm : Tìm hiểu thêm về Omega 3

2. Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe người dùng?

omega 3 (16) 

Acid béo Omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng được được tin dùng hiện nay. Nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người tiêu dùng, như:

Có tác dụng điều trị bệnh lý 

Theo một khảo sát y học, người dân vùng Địa Trung Hải và Elkimo thường xuyên ăn cá (giàu omega-3). Tác dụng omega 3 cho thấy, lượng HDL ( high density lipoprotein) tăng và giảm triglycerid.

Thực tế đã chứng minh omega-3 chứa trong mỡ cá cung cấp DHA và EPA làm giảm LDL. Và quả óc chó giàu ALA giúp giảm cholesteron toàn phần và glycerin hiệu quả. Điều đó cho thấy omega-3 có hiệu quả giảm cholesteron tuyệt vời.

Đã có 17 nghiên cứu chứng minh, nếu dùng ≥ 3 g/ngày sẽ hỗ trợ giảm huyết áp. Đồng thời, nó còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ,...Việc thiếu hụt omega-3 sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Bệnh tiểu đường sẽ làm HDL giảm và làm tăng Triglycerid. Nhưng ngược lại Omega-­3 làm HDL tăng, giảm Triglycerid và Apoprotein. Nó còn hỗ trợ giảm cân với chế độ tập thể dục và tăng cường omega-3.

Đây là thành phần làm giảm tổn thương khớp, cứng khớp vào buổi sáng. Nó góp phẩn giảm hoạt động của men tiêu sụn, hỗ trợ tốt trong điều trị viêm khớp mạn.

Omega 3 có tác dụng thúc đẩy sự phát triển

Thành phần EPA làm tăng calcium trong máu, duy trì hàm lượng calcium trong xương.  Điều này sẽ hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng độ dày xương và ngăn ngừa loãng xương.

Omega-3 là thành phần quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào thần kinh. Chúng sẽ giúp thực hiện chức năng truyền thông tin cho tế bào thần kinh. Đồng thời, DHA cũng liên quan đến tăng trưởng và phát triển của tế bào thần kinh.

Đây là thành phần rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Trong quá trình mang thai, mẹ nên bổ sung omega-3 để đảm bảo sự phát triển mắt, não của bé.

Tác dụng của omega 3 với làn da là cung cấp protein và chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó giúp cho làn da giữ được nước căng mọng, mịn màng và giảm dấu hiệu lão hoá.

>>> Xem thêm: Thuốc xương khớp - glucosamin

3. Review về sản phẩm dầu cá omega 3

omega 3 (18)   

Đây là  một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Nếu chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ nhu cầu, bạn có thể tham khảo những loại omega 3 fish oil sau:

Omega-3 Golden Healt là sản phẩm được sản xuất trực tiếp từ Úc, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng. Nó được chứng nhận của FDA Hoa Kỳ, cGMP, HACCP và được Cục An toàn thực phẩm Việt Nam cấp phép lưu hành.

Blackmores Omega-3 Fish Oil được sản xuất với hàm lượng 1000mg dầu cá tự nhiên. Dầu cá omega 3 này cung cấp  EPA và DHA cho cơ thể. Tác dụng của dầu cá sẽ giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường thị lực và chức năng của não.

Kirkland Signature Fish Oil có xuất xứ từ Mỹ sở hữu thành phần nguyên chất và tinh khiết với 1000mg omega-3. Quy trình sản xuất khép kín và công nghệ tiên tiến sẽ đảm bảo chất lượng dầu cá.

4. Khuyến cáo uống omega 3 đúng cách

omega 3 (15) 

Các chuyên gia khuyên cáo, bạn nên uống tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega-3 cụ thể như sau:

Đối với người khỏe mạnh nên uống 1 viên/ngày do khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã cung cấp lượng DHA.

Trẻ em từ 6 đến 8 tuổi nên bổ sung từ 900 mg Omega-3 mỗi ngày. Trẻ từ 9 - 13 tuổi nên dùng 1.000 mg/ngày (bé giá) và dùng 1.200 mg/ngày (bé trai).

Ở người trưởng thành (trên 16 tuổi) cần 1.100 mg/ngày (nữ) và đảm bảo 1.600 mg/ngày (nam).

Uống dầu cá đúng cách ở  phụ nữ mang thai là cần 1.400 mg/ngày. Và  với các meh bỉm đang cho con bú cần hàm lượng omega-3 là 1.300 mg/ngày.

Ở tuổi trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày. Những ai bị bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày. Khuyến cáo người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Omega 3 cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để tối đa hóa sự hấp thụ. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn có thể gặp một số tác dụng không mong muốn. Hãy hỏi ý kiến của chuyên gia để được chăm sóc sức khỏe tối ưu nhất. Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về acid béo tốt cho co thể này. 

>>> Xem thêm: Dầu cá - Omega 3 Fish Oil 

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (49 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free chi tiết

Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free chi tiết

Sữa là thực phẩm cung cấp năng lượng và dưỡng chất chính của trẻ em nhưng thật khó nếu không dung nạp lactose. Việc thiếu hụt lactase sẽ dẫn đến trình trạng tiêu chảy kéo dài ở các bé. Do đó, bài viết này sẽ Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free - Giải pháp tối ưu cho các bé không dung nạp đường sữa.

So sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis có thể mẹ quan tâm

So sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis có thể mẹ quan tâm

Hiện nay, có rất nhiều công ty chuyenphanphoi thực phẩm hỗ trợ sức khỏe dinh dưỡng cho trẻ từ nhiều quốc gia. Trong đó, phải kể đến Aptamil với xuất xứ đa dạng, đến từ nhiều quốc gia như Anh, Úc, New Zealand,... Bài viết dưới đây sẽ so sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis giúp mẹ hiểu hơn về sản phẩm.

Sữa aptamil anh “ trình làng” diện mạo mới 

Sữa aptamil anh “ trình làng” diện mạo mới 

Sữa aptamil anh được mọi mẹ bỉm sữa biết đến với công thức đặc biệt như sữa mẹ. Giúp trẻ hấp thụ tốt những dinh dưỡng, tiêu hóa khỏe hơn, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trẻ. Ngày nay, sữa đã được thiết kế mẫu dáng mới, hiện đại hơn, giúp cho mẹ có thể tái sử dụng hộp sữa lon thiết này.

Hội chứng bất dung nạp lactose và Aptamil lactose free

Hội chứng bất dung nạp lactose và Aptamil lactose free

Sữa là thực phẩm chính cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì góp phần cung cấp năng lượng phát triển. Tuy nhiên, một số bạn nhỏ gặp phải hội chứng bất dung nạp lactose. Nó dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu giải pháp hỗ trợ điều trị-Aptamil lactose free.

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm Có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng của Danone được bày bán trên thị trường sữa bột  hiện nay. Tuy nhiên, Aptamil của Australia là một trong những loại sữa bột cao cấp bán chạy nhất năm 2022. Bài viết dưới đây sẽ review Aptamil  Úc và làm rõ những ưu điểm và...
Kinh nghiệm và cách phân chia ngân sách cần cho việc mở đại lý sữa

Kinh nghiệm và cách phân chia ngân sách cần cho việc mở đại lý sữa

Kinh doanh sữa là cơ hội hay thách thức cho người khởi nghiệp? Làm sao để tăng tỉ lệ kinh doanh sữa thành công? Mở đại lý sữa cần bao nhiêu vốn để vận hành cửa hàng? Tất cả những vấn đề trên sẽ được ecolife giải đáp cho bạn ngay trong bài viết dưới đây.

Uncle Cua’s ST25 Rice - Best Selling Rice Variety in 2022

Uncle Cua’s ST25 Rice - Best Selling Rice Variety in 2022

Currently, on the market, it is not difficult for us to find delicious rice such as: ST24 rice, fragrant rice, Thai Jasmine rice, and where to buy these rice… But at the top of the list of where to buy delicious rice, the name “ST25 rice - The most delicious rice in the world” is taking over the wave and is very popular today. So what's so special about this rice variety? Let's explore with EcoLife rice agent right through the article below

Đánh giá của mẹ bỉm về Aptamil Essensis ra sao

Đánh giá của mẹ bỉm về Aptamil Essensis ra sao

Hiện nay, Aptamil Essensis đang là dòng sữa bột bán chạy nhất trên thị trường Việt năm 2022. Tuy nhiên, không phải mẹ bỉm nào cũng hiểu rõ về sản phẩm và còn nhiều thắc mắc xoay quanh nó. Bài viết dưới đây là những đánh giá về Aptamil Úc về mặt nguồn gốc, dinh dưỡng, giá cả, cách pha,...

The world's best rice over the years

The world's best rice over the years

ST25 rice is the achievement after years of research of Dr. Ho Quang Cua. In his research process, he also found other most famoust ST fragrant rice varieties in Soc Trang. Especially the ST25 fragrant rice variety that won the Best Rice award in the world 2019

[Bí kíp khởi nghiệp] Các mô hình cửa hàng sữa thu lợi nhuận cao

[Bí kíp khởi nghiệp] Các mô hình cửa hàng sữa thu lợi nhuận cao

Năm 2022 khi bước vào “thời kỳ bình thường mới” sau Covid-19, mặt hàng sức khỏe, dinh dưỡng HOT hơn. Chính vì vậy, đây là cơ hội và thách thức cho các startup mở mô hình cửa hàng sữa. Bài viết dưới đây phần nào định hướng về hình thức kinh doanh thu lợi nhuận cao này.