1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Top 3 điều cần lưu ý khi mang bầu

Top 3 điều cần lưu ý khi mang bầu

Kết quả 5.0/5 (11 đánh giá)

Top 3 điều cần lưu ý khi mang bầu

Khi mang bầu nên làm gì và kiêng gì để tốt nhất cho thai nhi? Hãy cùng Ecolife tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!

1. Mang bầu nên làm gì để em bé sinh ra khoẻ mạnh?

1.1 Luyện tập thể dục và vận động ở mức vừa phải

5 (4)

Trong giai đoạn mang bầu, mẹ nên thường xuyên tập thể dục và vận động ở mức độ vừa phải  

Phụ nữ mang bầu cơ thể thường sẽ bị phù nề, gây mệt mỏi và khó khăn khi di chuyển, nhất là vào những tháng gần cuối thai kỳ. Tuy vậy, mẹ vẫn nên duy trì tập thể dục thể thao và thường xuyên vận động ở mức vừa phải. Điều này sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe, giảm những triệu chứng nhức mỏi, khó chịu trong suốt thời gian mang bầu và đồng thời cũng giúp mẹ có đủ thể lực để sinh con thuận lợi hơn.

1.2 Tránh các môn thể thao vận động mạnh

Thế nhưng, mẹ không nên tập những môn thể thao cường độ cao, vận động mạnh và mất nhiều sức như chạy bộ, đá banh hay bóng chuyền, bóng rổ,... Mẹ có thể đi tản bộ nhẹ nhàng, chọn những bài tập yoga thư giãn và kết hợp các app cho mẹ bầu có hướng dẫn tập luyện để tập theo. Hoặc tốt hơn thì mẹ nên đến những trung tâm chăm sóc sức khoẻ mẹ bầu để nhận được sự tư vấn cụ thể hơn từ các chuyên gia.

6 (6)

2. Mang bầu nên ăn gì? Các món nào cần kiêng cử?

2.1 Tại sao chế độ ăn uống khi mang bầu là rất quan trọng?

Khi mẹ mang bầu, nguồn dinh dưỡng chính để nuôi lớn bào thai trong bụng mẹ đến từ thức ăn mà mẹ ăn hàng ngày. Nói cách khác, mẹ ăn gì thì bé sẽ ăn đó. Vậy nên, hàng ngày mẹ ăn những loại thức ăn nào, vấn đề chế độ dinh dưỡng của mẹ có hợp lý hay không là vô cùng quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nền tảng hình thành cơ thể bước đầu của bé.

7 (4)

Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng của mẹ để đảm bảo cho sự phát triển khoẻ mạnh của bé

Vì thế, khi mẹ mang bầu cần phải ăn uống hợp lý theo chế độ khoa học, đúng giờ giấc và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhất là trong những giai đoạn đầu và cuối thai kỳ cần phải được chú trọng hơn bình thường để đáp ứng tối ưu nhu cầu phát triển của em bé trong bụng mẹ và cũng là để mẹ có đủ sức khỏe và sữa để nuôi bé sau khi sinh. 

2.2 Phụ nữ mang bầu nên ăn gì?

Thức ăn mà người mang bầu nên ăn là những loại cung cấp nguồn năng lượng dồi dào như gạo, bột mì, đường, mỡ và các loại cung cấp hàm lượng lớn protein như thịt, trứng, sữa, tôm, cua, đậu, vừng, lạc. Mẹ nên lưu ý đưa các loại thức ăn này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp hình thành và phát triển thai nhi tốt nhất. 

8 (4) 

Trong giai đoạn này, các bữa ăn nên được chia nhỏ thành nhiều bữa, bao gồm khoảng 3 bữa chính và 3 bữa phụ 1 ngày. Khi ăn, mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ và đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày mẹ nhé.

9 (1) 

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung thêm đa dạng các loại vitamin, khoáng chất như canxi, kẽm, sắt,... và ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi để đảm bảo chất xơ.

Để dễ dàng hơn trong việc đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, những dòng sữa cho mẹ bầu hiện nay đều có sẵn những dưỡng chất cần thiết với hàm lượng thích hợp, mẹ có thể tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng trên thị trường để có thể bổ sung dinh dưỡng một cách tốt nhất.

2.3 Những món nào người mang bầu không nên ăn?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, cũng có những món mà mẹ bầu cần tránh hoặc kiêng để không gây hại đến em bé trong bụng. Trước tiên, mẹ cần tránh xa những chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá. Các chất này vô cùng nguy hiểm cho sức khoẻ mẹ và bé, thậm chí có thể gây ra dị tật cho thai nhi.

11 (9) 

Các chất kích thích có thể gây dị tật cho thai nhi

Ngoài ra, mẹ cần đảm bảo chế độ ăn chín, uống sôi, không nên ăn các món thịt cá chưa chín hẳn, các loại đồ ăn quá hạn sử dụng và những món ăn không đủ an toàn vệ sinh thực phẩm như tiết canh hay các sản phẩm bơ, sữa, pho-mát chưa qua tiệt trùng. Bên cạnh đó, các món ăn quá mặn cũng nên kiêng vì hàm lượng muối cao sẽ gây cao huyết áp và phù nề.

3. Kinh nghiệm chọn sữa cho bé sơ sinh

Chọn sữa cho bé sơ sinh cũng là một vấn đề gây đau đầu cho rất nhiều người lần đầu tiên làm bố mẹ. Hiện nay, trên thị trường có quá nhiều loại sữa với đa dạng mẫu mã và giá cả khiến bố mẹ hoang mang vì không biết loại sữa nào là tốt nhất cho con mình.

>>> Cách pha sữa Aptamil Anh giúp bé hấp thu tối đa dưỡng chất

3.1 Chỉ cho bé uống sữa mẹ có được không?

Đối với các em bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ chắc chắn là nguồn thức ăn tốt nhất. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp mẹ không thể cho con uống sữa mẹ vì thiếu sữa, sữa không về kịp hoặc sữa mẹ nóng. Vậy nên, để đề phòng những trường hợp đó, tốt nhất các mẹ bầu nên chọn trước sữa cho bé sơ sinh. 

10 (5) 

Nhưng vì đây là giai đoạn đầu đời, hệ miễn dịch của bé chưa phát triển hoàn toàn nên cơ thể yếu ớt của bé cần được chăm sóc và bảo vệ một cách nhất. Vậy nên, khâu chọn sữa cho bé sơ sinh là cực kỳ quan trọng.

3.2 Cách chọn sữa cho bé sơ sinh chuẩn mẹ nên biết

Đầu tiên, tỉ lệ đạm tiêu chuẩn trong sữa nên ở khoảng 11 - 18%. Nếu ít hơn sẽ không đủ chất, khiến trẻ suy dinh dưỡng, có nguy cơ nhiễm trùng cao và hệ miễn dịch yếu. Nếu cao quá sẽ làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, béo phì và mắc các bệnh lý về tim mạch. Màu sắc sữa bột đủ tiêu chuẩn sẽ có màu vàng nhạt, mùi thơm nhẹ, nếm có vị ngọt. 

3.3 Loại sữa nào hiện nay được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho trẻ sơ sinh?

Nếu bố mẹ còn đang phân vân chưa biết chọn sữa nào thì hãy thử tham khảo sữa dòng sữa bột công thức nổi tiếng toàn cầu - sữa Aptamil Advance. Đây là một sản phẩm có xuất xứ từ tập đoàn Danone Nutricia nổi tiếng của Pháp mà khi nhắc tới, không một người tiêu dùng Châu Âu nào là không biết.

4 (4)

Sữa Aptamil Advance hiện đang là dòng sữa cao cấp bán chạy nhất tại Anh 

Sữa Aptamil Advance (tên cũ là sữa Aptamil profutura) đã trải qua 50 năm nghiên cứu bởi hàng chục chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới, với mong muốn duy nhất là mang đến cho bé yêu những điều tốt đẹp nhất.

>>> Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh và giải pháp sữa Aptamil Anh số 1 

Sữa Aptamil organic có chứa hàm lượng Nucleotides cao như trong sữa mẹ để giúp bé tổng hợp các tế bào trong cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng. Tỉ lệ đạm ở mức vừa đủ, luôn có đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong thành phần sữa nên bố mẹ hoàn toàn có thể yên tâm.

Ngoài ra, sữa Aptamil còn ghi điểm trong mắt các vị khách nhí là nhờ mùi sữa thơm nhẹ, uống vào ngọt thanh rất giống sữa mẹ nên các bé rất thích.

84

Sữa Aptamil Anh số 1 dành cho trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi đã nhận được sự tin tưởng của hàng ngàn mẹ bỉm Việt Nam và toàn thế giới, còn bạn thì sao? Hiện nay Ecolife đang có chương trình ưu đãi giá sữa Aptamil giảm đến 100.000 VNĐ. Ấn vào ĐẶT MUA ngay bên dưới để mua sữa Aptamil Anh số 1 chuẩn bị cho thiên thần sắp chào đời của mình ngay mẹ nhé!

mua ngay 

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (11 đánh giá)

Bài viết mới nhất

7 sai lầm trong cách pha sữa Aptamil mẹ nào cũng mắc phải

7 sai lầm trong cách pha sữa Aptamil mẹ nào cũng mắc phải

Nếu bé uống sữa thường xuyên mà vẫn còi cọc, chậm lớn thì rất có thể bố mẹ đã mắc phải các sai lầm trong cách pha sữa Aptamil dưới đây.
Cách điều trị sốt xuất huyết tại nhà cho bé mẹ nào cũng nên biết

Cách điều trị sốt xuất huyết tại nhà cho bé mẹ nào cũng nên biết

Mùa mưa là thời điểm dịch sốt xuất huyết hoành hành và trẻ em với hệ miễn dịch non nớt là một trong những đối tượng dễ bị nhiễm bệnh nhất. Vậy cách phòng bệnh sốt xuất huyết cho bé là gì và khi bị sốt xuất huyết làm gì cho nhanh khỏi? Cùng tìm hiểu nhé!
Cảnh báo hiểm hoạ khôn lường khi mua sữa Aptamil giá rẻ

Cảnh báo hiểm hoạ khôn lường khi mua sữa Aptamil giá rẻ

Bố mẹ nào vẫn còn giữ tâm lý “rẻ là được", hay “càng rẻ càng tốt” khi mua sữa Aptamil Anh cho con thì xin hãy dừng lại ngay, đừng tạo điều kiện cho những kẻ bất lương hám lợi làm giàu từ chính sức khoẻ của con mình.
Mang thai có dấu hiệu gì? Mang thai nên ăn gì để em bé khoẻ mạnh?

Mang thai có dấu hiệu gì? Mang thai nên ăn gì để em bé khoẻ mạnh?

Bài viết sẽ trả lời cho câu hỏi mang thai có dấu hiệu gì bằng các triệu chứng mang thai dễ nhận biết nhất. Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nhiễm khuẩn đường ruột là gì? Trẻ bị nhiễm trùng đường ruột bao lâu thì khỏi?

Nhiễm khuẩn đường ruột là gì? Trẻ bị nhiễm trùng đường ruột bao lâu thì khỏi?

Nhiễm khuẩn đường ruột là một bệnh nguy hiểm và tiềm tàng nhiều nguy cơ gây tử vong ở trẻ. Khi trẻ bị nhiễm trùng đường ruột nên ăn gì và không nên ăn gì? Có cách nào phòng tránh bệnh này không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
4 triệu chứng mang thai dễ nhận biết nhất - Chính xác 90%

4 triệu chứng mang thai dễ nhận biết nhất - Chính xác 90%

Không cần dùng que thử thai hay đi xét nghiệm, chúng ta vẫn có thể tự nhận biết được các dấu hiệu của mang thai tuần đầu sau khi quan hệ với độ chính xác lên đến 90%.
Mẹ bỉm sữa là gì? Tâm sự chuyện chăm con cùng mẹ bỉm sữa

Mẹ bỉm sữa là gì? Tâm sự chuyện chăm con cùng mẹ bỉm sữa

Cùng lắng nghe tâm sự mẹ bỉm sữa và trả lời các câu hỏi xoay quanh vấn đề làm sao để chăm con một cách tốt nhất.
Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh và giải pháp sữa Aptamil Anh số 1 

Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh và giải pháp sữa Aptamil Anh số 1 

Sơ sinh là giai đoạn trẻ dễ mắc nhiều bệnh “vặt” do hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn toàn. Vì vậy cần chú trọng vào vấn đề ăn uống của trẻ, bổ sung sữa Aptamil Anh số 1 vào khẩu phần ăn hàng ngày để nâng cao hệ miễn dịch tối ưu nhất.
Táo bón ở trẻ có nguy hiểm không? Nguyên nhân, dấu hiệu, giải pháp

Táo bón ở trẻ có nguy hiểm không? Nguyên nhân, dấu hiệu, giải pháp

Táo bón xảy ra là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của trẻ đang có vấn đề. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển tối ưu của trẻ.
Tại sao trẻ biếng ăn? Nguyên nhân và giải pháp mẹ cần biết

Tại sao trẻ biếng ăn? Nguyên nhân và giải pháp mẹ cần biết

Nếu biếng ăn dài ngày, bé sẽ bị thiếu hụt chất, chậm phát triển, hay tệ hơn còn có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng trầm trọng. Thấu hiểu nỗi lo của những bậc phụ huynh, tập đoàn Danone Nutricia đã nghiên cứu và cho ra đời sữa Aptamil Anh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, kích thích sự thèm ăn, giải quyết nỗi lo lắng khi con biếng ăn của cha mẹ.