Trước và sau khi tiêm vắc - xin Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì ?

Để giảm thiểu nguy cơ nhiễm corona, tiêm vắc - xin đang là giải pháp hiệu quả nhất hiện nay. Một chế độ ăn uống cân bằng và sinh hoạt thích hợp là điều kiện bắt buộc trước và sau khi tiêm chủng để loại trừ khả năng xảy ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Sau đâu là những lời khuyên trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì ?

Nên ăn gì trước và sau khi tiêm vắc - xin Covid 19

Rau xanh và quả chín

Tăng cường tiêu thụ rau xanh và trái cây trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng,  khoáng chất cần thiết và vitamin. Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như: bông cải xanh, rau ngót, cải xoăn,.... Có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, làm tăng khả năng kháng viêm hiệu quả,  chúng đóng vai trò là những rào cản đầu tiên ngăn mầm bệnh. 

Các loại trái cây như: cam, bưởi, dâu tây, ổi,.... Cung cấp nhiều vitamin C, E,...chúng được biết đến với vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. 

Cá

Cá rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất cần thiết như: protein, kẽm, magie và các vitamin như: A, D,.... Đặc biệt trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,....có một lượng lớn omega 3 có tác dụng chống viêm, tăng cường miễn dịch cơ thể. 

Nghệ

Curcumin hợp chất hoạt động mạnh mẽ nhất của củ nghệ và được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn tác dụng như một thực phẩm chống căng thẳng thần bảo vệ não bộ.

Gừng:

Gừng có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh tật như: tăng huyết áp, nhiễm trùng phổi và các bệnh mạch vành. 

Hành, tỏi:

Đây là nhóm thực phẩm có công dụng tăng khả năng miễn dịch và cung cấp nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

Các loại món ăn dễ tiêu:

Sau khi tiêm vắc xin, nhiều người rơi vào tình trạng sốt cao, cơ thể mệt mỏi, biếng ăn,.... Cần tăng cường các món ăn dễ tiêu hóa như: cháo, súp, canh hầm,.....để cung cấp năng lượng, duy trì sức khỏe tổng thể, tăng khả năng miễn dịch. Và có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để tránh tình trạng bị ngán. Tránh những món ăn khó tiêu như: phô mai, đồ chiên xào, đồ ngọt hoặc thịt. 

Giữ đủ nước cho cơ thể:  

Nước đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và sự sống của con người. Uống nước thường xuyên sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt cung cấp đầy đủ lượng oxy phục vụ cho tế bào, tăng cường sức khỏe cho hệ thống miễn dịch. Đồng thời, nước còn đóng vai trò giúp loại bỏ các độc tố và nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiên 

Sau khi tiêm chủng vaccine covid-19,  thường có dấu hiệu đau sốt và việc mất nước có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn, vì vậy bổ sung nước đầy đủ ngay lúc này là vô cùng quan trọng. 

Lời khuyên dành cho bạn: đối với phụ nữ cần uống đủ 2,7 lít nước mỗi ngày, đối với nam giới cần uống 3,7 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần được chia nhỏ và phân bố điều trong ngày. Ngoài ra, cơ thể nên được bổ sung các loại nước hoa quả khác: nước chanh, nước bưởi ép, nước cam,....

4 điều nên tránh trước khi tiêm vacxin: 

- Không để bụng đói: Thực ra, việc ăn trước khi tiêm không ảnh hưởng đến kết quả của vắc xin. Tuy nhiên nhiều người thường dễ bị phản ứng phụ như: sốt cao, cảm thấy chóng mặt, thậm chí ngất xỉu,... Vậy nên cơ thể cần nạp đủ năng lượng  

- Không được uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích trước, trong và sau khi tiêm: rượu bia và các chất kích thích có thể làm ức chế khả năng miễn dịch, gây mất nước, giảm khả năng chống nhiễm trùng và tăng nguy cơ xảy ra các phản ứng phụ vụ sau khi tiêm. Đồng thời, rượu bia còn gây ra khó khăn cho việc phân biệt các tác dụng phụ. Vì vậy, cần tránh xa chúng để bảo vệ sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch của cơ thể trước trong và sau khi tiêm vắc xin. 

- Không sử dụng thực phẩm có chứa cafein ( nước tăng lực, cà phê, trà,...) trước khi tiêm: cafein sẽ làm rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp điều này ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc

- Không không sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: Các đồ chiên nướng có chứa chất béo bão hòa sẽ làm tăng các biến chứng của bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp. 

Trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì và những điều cần lưu ý trước, trong, sau khi tiêm Covid-19 đã được giải đáp trong bài viết trên. Theo dõi website: phanphoi.com.vn để tiếp tục đón xem những thông tin bổ ích liên quan đến bệnh học và chăm sóc sức khỏe của bạn thân.