Cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả mà mẹ nên biết.

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cơ thể trẻ nhỏ đang phát triển. Để bé có một chiều cao vượt trội, phụ huynh chúng ta nên tham khảo bài chia sẻ " Cách tăng chiều cao cho bé" sau đây nhé!

1. Nguyên nhân khiến trẻ bị lùn

1.1 Chế độ dinh dưỡng chưa đầy đủ

Ngày nay cuộc sống ngày càng phát triển nên đôi khi các bậc phụ huynh ít quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng của con em mình, cho trẻ ăn theo ý thích, đặc biệt là những thức ăn nhanh, giao phó việc chăm sóc cho ông bà. Việc đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao của bé

Nếu bé không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, các khoáng chất thiết yếu thì cơ thể bé sẽ kém phát triển hơn so với độ tuổi, gặp nhiều bệnh về sức khỏe.

1.2 Cho bé thức quá khuya

Nhiều bé có thói quen ngủ trễ từ lúc nhỏ mà không bị cha mẹ khuyên bảo, điều này khiến trẻ em chậm phát triển về chiều cao.

Hormone tăng trưởng của con người hoạt động trong khung giờ từ 11h đêm đến 2h sáng trong thời điểm giấc ngủ sâu. Nên cho trẻ em ngủ từ 9h cho cơ thể hoạt động được tốt hơn.

1.3 Bé lười vận động

Vận động thể chất rất quan trọng đến sự phát triển của bé. Khi bé vận động trí não và chiều cao sẽ được kích thích phát triển tốt hơn.

Ngược lại lười vận động sẽ khiến bé còi cọc, ù lì, trí não kém phát triển.

Các bậc cha mẹ chúng ta nên cho con em mình vận động các môn thể thao như: bơi lội, chạy xe đạp, chạy bộ, bóng rổ…. Đồng thời hoạt động ngoài trời giúp con hấp thụ Vitamin D được nhiều hơn

>>> Xem thêm: Bữa ăn phụ có tốt cho trẻ hay không

2. Cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả

2.1 Cho bé ngủ đúng giờ

Khi bé ngủ đủ giấc và đúng giờ vào buổi trưa và buổi tối sẽ giúp bé phát sinh các hormone tăng trưởng nhiều hơn. Bé khỏe mạnh thì cơ thể bé mới hấp thụ nhiều vitamin, đặc biệt là canxi tăng chiều cao cho bé. Chính vì vậy, các mẹ hãy nhớ tập thói quen cho con em mình ngủ đúng giờ để các bé phát triển tốt nhất về trí não, chiều cao và sức khỏe

2.2 Massage thường xuyên cho bé

Việc massage thường xuyên giúp tinh thần bé thoải mái hơn, đồng thời hệ xương cũng cứng cáp hơn, đây cũng là hành động giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

2.3 Cho trẻ vận động ngoài trời

Nhiều phụ huynh tìm kiếm thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho bé, tảo tăng chiều cao của nhật … Thật sự tăng chiều cao cho bé rất dễ dàng bằng việc vận động ngoài trời. Ông bà ta thường nói “ tập thể dục tăng chiều cao”. Khi cơ thể bé vận động thì hệ xương phát triển, hấp thụ Vitamin D ngoài trời, có như thế hệ xương bé mới phát triển một cách tối ưu nhất

2.4 Tăng cường chất dinh dưỡng 

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất. Dinh dưỡng quyết dịnh rất nhiều về chiều cao của trẻ nhỏ. Chính vì thế, các mẹ nên tìm hiểu và cho bé bổ sung dưỡng chất từ trái cây, rau củ, thị cá trứng… và đặc biệt đó chính là sữa công thức. Một ly sữa công thức bổ sung 8 gram protein và nhiều vitamin khác nhau.

>>> Xem thêm: Cách làm siro cho trẻ bị ho

3. Ăn gì tăng chiều cao?

3.1 Trứng

Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng tốt. Tập trung nhiều ở lòng đỏ như vitamin: B1, B6, A, D, K và các chất khoáng như: sắt, kẽm, đồng, i-ot…

Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ đừng nên bỏ qua thực phẩm này. Với những trẻ lớn hơn đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì nên ăn từ 2-3 quả trứng/tuần để chiều cao phát triển vượt trội.

3.2 Rau và hoa quả tươi

Thực phẩm “vàng” không thể thiếu trong thực đơn của chúng ta đó là rau và hoa quả. Với loại thực phẩm này, trẻ em cũng như người trưởng thành sẽ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, kali giúp xương phát triển chắc khỏe.

Gợi ý các thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt : bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu, cam, quýt…

3.3 Hải sản giàu canxi

Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng canxi cao là hải sản. Các loại hải sản chứa nhiều canxi như: tôm, cua, cá ốc… có lợi cho chiều cao của bé. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân của các bệnh còi xương, thấp bé…

3.4 Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp nhiều canxi và các dưỡng chất khác. Uống sữa mỗi ngày giúp trẻ đẩy nhanh tiến độ phát triển của xương, răng..cải thiện hiệu quả chiều cao và các bệnh về xương khớp.

Đặc biệt hơn sản phẩm sữa Aptamil Anh cung cấp canxi và hàm lượng DHA vượt trội hơn các dòng sữa khác

Đặc điểm của Sữa Aptamil Anh: 

• Cung cấp lượng DHA lên đến 33% hỗ trợ phát triển trí não và thị giác
• Canxi và Vitamin D giúp cho xương cứng cáp hơn
• Lợi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacilli giúp hỗ trợ đường ruột, ngăn ngừa táo bón, chống đầy bụng và tiêu chảy.
• Hơn 13 loại vitamin cần thiết và các chất khao1ng dồi dào giúp bé tăng cân đều và ổn định hơn

>>> Vì vật các bậc phụ huynh không thể bỏ qua sản phẩm này, sữa Aptamil anh mang đến cho bé yêu của bạn một trí tuệ và chiều cao lý tưởng!

>> Xem thêm: Sữa Aptamil anh - dòng sữa công thức số 1 châu âu

3.5 Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột nhưng đa phần đều giàu canxi. Đứng đầu các loại ngũ cốc chứa nhiều canxi như: hạnh nhân, óc chó, yến mạch…

Mặc dù tỷ lệ canxi thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng cũng là thực phẩm bổ sung chiều cao tốt cho bé

>>> Xem thêm: 7 nguyên tắc dạy con đúng cách

4. Mẹo vặt: Bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ cho bé

4.1 Giãn tay và chân hết cỡ

Cho bé nằm ngửa người lên, hai chân duỗi thẳng, hai tay vươn cao qua đầu. Sau đó giãn thân người ra tối đa, nghiêng người qua bên trái rồi qua nghiêng người qua bên phải. Để đạt được hiệu quả cao nhất trẻ em nên thực hiện bài tập này với cường độ thường xuyên, mỗi ngày khoảng 5 phút.

4.2 Đạp xe trên không

Cho trẻ nằm ngửa người. Hai tay bám vào hai bên hông, lấy khuỷu tay làm trụ và lực đẩy từ tay đẩy chân và thân người lên trên. Tiếp đến đạp hai chân như khi bạn đang đạp xe đạp trong khoảng một phút.

4.3 Duỗi chân

Đứng thẳng người đồng thời hai tay vươn lên cao. Rồi từ từ nâng người lên càng cao càng tốt, sao cho gót chân không chạm đất, vươn người lên hết cỡ và giữ tư thế trong 1 phút. Sau đó bạn trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác trong 5-10 phút.

>>> Xem thêm: Review về sữa Aptamil số 1