1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da

Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da

Kết quả 5.0/5 (100 đánh giá)

Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da

Omega-3 là “thần dược” cho tom mạch đúng hay sai? Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe làn da? uống dầu cá đúng cách có công dụng như thế nào lên giấc ngủ? Hãy dành ít phút thời gian để đọc bài viết và tìm hiểu những thông tin xoay quanh viên uống dầu cá này.

1. Mô tả về đặc điểm omega 3

omega_3  

Axit béo Omega−3 (axit béo w−3 hoặc axit béo n-3,...). Đây là chuỗi là axit béo không no với nhiều nối đôi trong công thức hóa học. Chúng có hai đầu gồm: Axit cacboxylic (-COOH) nằm ở đầu mạch của chuỗi gọi là "alpha"; Và đầu methyl (-CH3) nằm ở "đuôi" mạch của chuỗi gọi là "omega". 

axit béo omega-3 liên quan đến sinh lý học con người gồm 3 loại là: axit α-linolenic (ALA), docosahexaenoic acid (DHA) và  eicosapentaenoic acid (EPA). 

Chúng được tìm thấy trong dầu thực vật (óc chó, đậu nành, hạt chia, tinh dầu,...) và trong các loại dầu sinh vật biển (tảo biển và thực vật phù du,...). Ngoài ra, người ta còn tìm thấy axit béo omega-3 động vật EPA và DHA trong cá, dầu cá, trứng,... 

Axit béo omega-3 đóng vai trò rất quan trọng cho sự trao đổi chất bình thường ở con người. Cơ thể chúng ta  không thể tự tổng hợp mà thu nhận được axit béo omega-3 chuỗi ngắn ALA (18 nguyên tử cacbon và 3 liên kết đôi) qua ăn uống. 

Sau đó, nó được dùng để tạo thành các omega-3 chuỗi dài EAP (20 cacbon và 5 liên kết đôi) quan trọng. Từ EPA tổng hợp thành DHA (22 nguyên tử cacbon và 6 liên kết đôi) tham gia hoàn thiện, phát triển trí não con người.

Chế độ ăn uống bổ sung các axit béo omega-3 không ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong, ung thư hoặc bệnh tim. Hơn nữa, các nghiên cứu bổ sung dầu cá đã thất bại trong việc tuyên bố hỗ trợ ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

>>> MUA NGAY : Omega 3 Fish Oil 

2. Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe con người?

Hãy cùng điểm qua những công dụng của omega 3 đối với sức khỏe con người. Bật mí những bí mật xoay quanh sản phẩm chức năng dành cho tim mạch, làn da và tinh thần này.

2.1 Tác dụng của dầu cá đối với tim mạch có thực sự tốt?

omega_31  

Khoảng 26000 người (trung bình 67 tuổi) không mắc bệnh tim mạch được lựa chọn ngẫu nhiên để sử dụng viên dầu cá trong nghiên cứu VITAL. Họ được sử dụng eicosapentaenoic acid + docosahexaenoic acid, hàm lượng 1 g hoặc placebo và theo dõi trong 5,3 năm.  

Các nguy cơ  gây nhân tử vong đều tương tự ở cả hai nhóm. Người ta thấy rằng, tỉ lệ mắc  nhồi máu cơ tim không gây tử vong (MI) ở nhóm omega-3 thấp hơn so với nhóm placebo. 

Một nghiên cứu khác là thử nghiệm ASCEND được thực hiện trên 15000 người. Họ có bệnh tiểu đường nhưng không có tiền sử bệnh tim mạch (độ tuổi trung bình 63). Nhóm nghiên cứu được lựa chọn ngẫu nhiên để sử dụng dầu cá omega 3 hàm lượng 1g hoặc placebo. 

Theo dõi trung bình 7,4 năm, kết quả cho thấy các nguyên nhân gây tử vong tương đương nhau giữa 2 nhóm. Do đó, việc sử dụng omega-3 để phòng ngừa tim mạch còn gây ra nhiều tranh cãi.

Mặc dù nghiên cứu phân tích gộp không tìm thấy bằng chứng về lợi ích của omega-3 với người không có tiền sử tim mạch. Nhưng một thử nghiệm gần đây (REDUCE-IT) đã cho thấy: Việc sử dụng icosapent ethyl (omega-3) làm giảm nguy cơ hình thành nên các mảng xơ vữa động mạch.

>>> Có thể bạn quan tâm: Tác Dụng Của Omega 3 Với Làn Da Và Sức Khỏe

2.2 Tác dụng của omega 3 với làn da thế nào?

omega_32  

Tác dụng của dầu cá là chống lại các tia cực tím có hại A (UVA) và tia cực tím B (UVB) của mặt trời. Thực tế cho thấy, bổ sung omega 3 thường xuyên giúp giảm sự tác động giúp da không bị cháy nắng nhiều. 

Khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nhiều người bị phát ban, mụn nước, mụn trứng cá ,... Nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nhờ tác dụng làm giảm viêm.

Omega 3 có tác dụng gì cho làn da đẹp? Nhờ khả năng giữ ẩm cho da nên đây là thực phẩm chức năng được chị em yêu thích. Đồng thời, nó giúp chống lại da đỏ, khô hoặc ngứa do rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.

Omega 3 có thể hydrat hóa làn da và bảo vệ da khỏi các chất kích thích, giúp cấp nước cho làn da. Chúng hứa hẹn mang tới làn da căng mọng, mịn màng, tràn đầy sức sống, giảm dấu hiệu lão hoá.

2.3 Tác dụng của omega-3 đối với sức khỏe tinh thần

omega_33  

Axit béo không no kể trên sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc. Hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa trạng thái mệt mỏi, uể oải, kém minh mẫn,...

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, omega 3 cần thiết cho một giấc ngủ chất lượng. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân khiến người lớn gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ.

DHA giúp tăng sản sinh hormone melatonin nhiều hơn. Nó sẽ khiến bạn dễ  chìm sâu vào giấc ngủ. Do đó, việc bổ sung loại axit béo không no omega 3 là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.

3. Hướng dẫn uống dầu cá đúng cách

omega_34 

Tác dụng omega 3 được xem như một loại thuốc bổ cung cấp vitamin A, E... cho cơ thể. Nó thuộc nhóm vitamin tan trong dầu, vì vậy để tối ưu dưỡng chất, bạn nên uống chúng sau bữa ăn.

Cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ vì nó chứa hàm lượng vitamin có thể gây ngộ độc. Sử dụng dầu cá lâu dài mang đến những lợi ích nhất định đối với sức khỏe nhưng cần dùng đúng cách.

Omega 3 là thực phẩm chức năng tốt cho làn da, sức khỏe. Hy vọng với những chia sẻ “omega 3 có tác dụng gì?” sẽ giúp bạn hiểu hơn về acid béo tốt này. Tuy nhiên, đừng lạm dụng sản phẩm và nên hiểu đúng về omega-3. Nên hỏi ý kiến chuyên gia và bác sĩ trước khi sử dụng viên uống dầu cá.

>>> Xem thêm: Tìm Hiểu Về Omega 3

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (100 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Vượt cạn - Hành trình vượt cạn an toàn cho mẹ

Vượt cạn - Hành trình vượt cạn an toàn cho mẹ

 “Vượt cạn” cũng là một cụm từ để chỉ về quá trình không hề dễ dàng đối với những người phụ nữ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu ngay nhé.
Bất đồng nhóm máu mẹ con có phải là một trình trạng nguy hiểm?

Bất đồng nhóm máu mẹ con có phải là một trình trạng nguy hiểm?

Bất đồng nhóm máu mẹ con là một tình trạng không phù hợp về nhóm máu giữa mẹ và con trong quá trình mang thai.  Hãy cùng theo chân Ecolife tìm hiểu tình trạng này ngay nhé.
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất cho các chị em

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất cho các chị em

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả với các biện pháp tự nhiên. Tìm hiểu những phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm đau bụng kinh tại đây.
Nhạc thai giáo giúp bé phát triển ngay trong bụng mẹ

Nhạc thai giáo giúp bé phát triển ngay trong bụng mẹ

Nhạc thai giáo đang được coi là một phương pháp hữu hiệu giúp trẻ em phát triển tốt hơn khi ở trong bụng mẹ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu nhé.
Đau bụng kinh nỗi ám ảnh của các chị em

Đau bụng kinh nỗi ám ảnh của các chị em

Đau bụng kinh là một điều thường gặp trong quá trình kinh nguyệt của phụ nữ. Nhiều phụ nữ có thể trải qua những cơn đau này và không cảm thấy khó chịu.
Cấy que tránh thai liệu có phải là một phương pháp an toàn?

Cấy que tránh thai liệu có phải là một phương pháp an toàn?

Cấy que tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai được nhiều người lựa chọn sử dụng. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu nhé.
Rối loạn nội tiết tố nữ những điều các chị em cần phải biết

Rối loạn nội tiết tố nữ những điều các chị em cần phải biết

Rối loạn nội tiết tố nữ là một vấn đề sức khỏe quan trọng đối với phụ nữ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Rong kinh tình trạng nhất định đừng bỏ qua!

Rong kinh tình trạng nhất định đừng bỏ qua!

Rong kinh là dấu hiệu máu chảy nhiều bất thường so với kỳ nguyệt san thông thường. Vậy nguyên dân bắt nguồn từ đâu?
Bà bầu dọa sinh non có nên uống nước dừa không?

Bà bầu dọa sinh non có nên uống nước dừa không?

Nước dừa là một thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, nhưng bà bầu dọa sinh non có nên uống nước dừa không?
Phụ nữ tiền mãn kinh nên chăm sóc cơ thể như thế nào?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên chăm sóc cơ thể như thế nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn báo hiệu cơ thể chị em phụ nữ sắp bước sang giai đoạn mất kinh nguyệt. Những dấu hiệu tiền mãn kinh thường xuất hiện trước giai đoạn mãn kinh khoảng 4 năm.