1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da

Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da

Kết quả 5.0/5 (100 đánh giá)

Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da

Omega-3 là “thần dược” cho tom mạch đúng hay sai? Omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe làn da? uống dầu cá đúng cách có công dụng như thế nào lên giấc ngủ? Hãy dành ít phút thời gian để đọc bài viết và tìm hiểu những thông tin xoay quanh viên uống dầu cá này.

1. Mô tả về đặc điểm omega 3

Thiết kế không tên (24) 

Axit béo Omega−3 (axit béo w−3 hoặc axit béo n-3,...). Đây là chuỗi là axit béo không no với nhiều nối đôi trong công thức hóa học. Chúng có hai đầu gồm: Axit cacboxylic (-COOH) nằm ở đầu mạch của chuỗi gọi là "alpha"; Và đầu methyl (-CH3) nằm ở "đuôi" mạch của chuỗi gọi là "omega". 

axit béo omega-3 liên quan đến sinh lý học con người gồm 3 loại là: axit α-linolenic (ALA), docosahexaenoic acid (DHA) và  eicosapentaenoic acid (EPA). 

Chúng được tìm thấy trong dầu thực vật (óc chó, đậu nành, hạt chia, tinh dầu,...) và trong các loại dầu sinh vật biển (tảo biển và thực vật phù du,...). Ngoài ra, người ta còn tìm thấy axit béo omega-3 động vật EPA và DHA trong cá, dầu cá, trứng,... 

Axit béo omega-3 đóng vai trò rất quan trọng cho sự trao đổi chất bình thường ở con người. Cơ thể chúng ta  không thể tự tổng hợp mà thu nhận được axit béo omega-3 chuỗi ngắn ALA (18 nguyên tử cacbon và 3 liên kết đôi) qua ăn uống. 

Sau đó, nó được dùng để tạo thành các omega-3 chuỗi dài EAP (20 cacbon và 5 liên kết đôi) quan trọng. Từ EPA tổng hợp thành DHA (22 nguyên tử cacbon và 6 liên kết đôi) tham gia hoàn thiện, phát triển trí não con người.

Chế độ ăn uống bổ sung các axit béo omega-3 không ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong, ung thư hoặc bệnh tim. Hơn nữa, các nghiên cứu bổ sung dầu cá đã thất bại trong việc tuyên bố hỗ trợ ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

>>> MUA NGAY : Omega 3 Fish Oil 

2. Omega 3 có tác dụng gì với sức khỏe con người?

Hãy cùng điểm qua những công dụng của omega 3 đối với sức khỏe con người. Bật mí những bí mật xoay quanh sản phẩm chức năng dành cho tim mạch, làn da và tinh thần này.

2.1 Tác dụng của dầu cá đối với tim mạch có thực sự tốt?

Thiết kế không tên (25) 

Khoảng 26000 người (trung bình 67 tuổi) không mắc bệnh tim mạch được lựa chọn ngẫu nhiên để sử dụng viên dầu cá trong nghiên cứu VITAL. Họ được sử dụng eicosapentaenoic acid + docosahexaenoic acid, hàm lượng 1 g hoặc placebo và theo dõi trong 5,3 năm.  

Các nguy cơ  gây nhân tử vong đều tương tự ở cả hai nhóm. Người ta thấy rằng, tỉ lệ mắc  nhồi máu cơ tim không gây tử vong (MI) ở nhóm omega-3 thấp hơn so với nhóm placebo. 

Một nghiên cứu khác là thử nghiệm ASCEND được thực hiện trên 15000 người. Họ có bệnh tiểu đường nhưng không có tiền sử bệnh tim mạch (độ tuổi trung bình 63). Nhóm nghiên cứu được lựa chọn ngẫu nhiên để sử dụng dầu cá omega 3 hàm lượng 1g hoặc placebo. 

Theo dõi trung bình 7,4 năm, kết quả cho thấy các nguyên nhân gây tử vong tương đương nhau giữa 2 nhóm. Do đó, việc sử dụng omega-3 để phòng ngừa tim mạch còn gây ra nhiều tranh cãi.

Mặc dù nghiên cứu phân tích gộp không tìm thấy bằng chứng về lợi ích của omega-3 với người không có tiền sử tim mạch. Nhưng một thử nghiệm gần đây (REDUCE-IT) đã cho thấy: Việc sử dụng icosapent ethyl (omega-3) làm giảm nguy cơ hình thành nên các mảng xơ vữa động mạch.

>>> Có thể bạn quan tâm: Tác Dụng Của Omega 3 Với Làn Da Và Sức Khỏe

2.2 Tác dụng của omega 3 với làn da thế nào?

Thiết kế không tên (26) 

Tác dụng của dầu cá là chống lại các tia cực tím có hại A (UVA) và tia cực tím B (UVB) của mặt trời. Thực tế cho thấy, bổ sung omega 3 thường xuyên giúp giảm sự tác động giúp da không bị cháy nắng nhiều. 

Khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nhiều người bị phát ban, mụn nước, mụn trứng cá ,... Nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nhờ tác dụng làm giảm viêm.

Omega 3 có tác dụng gì cho làn da đẹp? Nhờ khả năng giữ ẩm cho da nên đây là thực phẩm chức năng được chị em yêu thích. Đồng thời, nó giúp chống lại da đỏ, khô hoặc ngứa do rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.

Omega 3 có thể hydrat hóa làn da và bảo vệ da khỏi các chất kích thích, giúp cấp nước cho làn da. Chúng hứa hẹn mang tới làn da căng mọng, mịn màng, tràn đầy sức sống, giảm dấu hiệu lão hoá.

2.3 Tác dụng của omega-3 đối với sức khỏe tinh thần

Thiết kế không tên (27) 

Axit béo không no kể trên sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc. Hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa trạng thái mệt mỏi, uể oải, kém minh mẫn,...

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, omega 3 cần thiết cho một giấc ngủ chất lượng. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân khiến người lớn gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ.

DHA giúp tăng sản sinh hormone melatonin nhiều hơn. Nó sẽ khiến bạn dễ  chìm sâu vào giấc ngủ. Do đó, việc bổ sung loại axit béo không no omega 3 là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.

3. Hướng dẫn uống dầu cá đúng cách

Tác dụng omega 3 được xem như một loại thuốc bổ cung cấp vitamin A, E... cho cơ thể. Nó thuộc nhóm vitamin tan trong dầu, vì vậy để tối ưu dưỡng chất, bạn nên uống chúng sau bữa ăn.

Cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ vì nó chứa hàm lượng vitamin có thể gây ngộ độc. Sử dụng dầu cá lâu dài mang đến những lợi ích nhất định đối với sức khỏe nhưng cần dùng đúng cách.

Omega 3 là thực phẩm chức năng tốt cho làn da, sức khỏe. Hy vọng với những chia sẻ “omega 3 có tác dụng gì?” sẽ giúp bạn hiểu hơn về acid béo tốt này. Tuy nhiên, đừng lạm dụng sản phẩm và nên hiểu đúng về omega-3. Nên hỏi ý kiến chuyên gia và bác sĩ trước khi sử dụng viên uống dầu cá.

>>> Xem thêm: Tìm Hiểu Về Omega 3

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (100 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Đồ sơ sinh cần những gì? Kinh nghiệm chuẩn bị đồ sơ sinh chi tiết nhất

Đồ sơ sinh cần những gì? Kinh nghiệm chuẩn bị đồ sơ sinh chi tiết nhất

Để tránh mua quá nhiều dẫn đến lãng phí hoặc mua thiếu đồ dùng, mẹ bỉm hãy đọc bài viết sau để xem thêm kinh nghiệm chuẩn bị đồ sơ sinh cho bé nhé!
Aptamil Anh số 2 - Dòng sữa phát triển trí nhớ vượt trội cho trẻ

Aptamil Anh số 2 - Dòng sữa phát triển trí nhớ vượt trội cho trẻ

Làm thế nào để có trí nhớ tốt ngay khi trẻ vẫn còn nhỏ? Cách dễ dàng nhất là ba mẹ hãy cho trẻ uống sữa Aptamil Anh số 2 khi trẻ được 6 tháng tuổi để bổ sung dưỡng chất phát triển não bộ và trí thông minh tốt nhất nhé!
Tảo xoắn Spirulina mật ong - Cách giảm đau bụng kinh thần tốc ngày đèn đỏ

Tảo xoắn Spirulina mật ong - Cách giảm đau bụng kinh thần tốc ngày đèn đỏ

Một trong rất nhiều các công dụng “thần thánh" của tảo xoắn Spirulina chính là làm giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, sản phẩm tảo xoắn Spirulina mật ong với dạng viên và vị ngọt dễ uống, cực kỳ tiện lợi để các bạn nữ có thể bỏ túi những ngày “dâu".
Cách cho trẻ uống thuốc không bị nôn dễ dàng và hiệu quả

Cách cho trẻ uống thuốc không bị nôn dễ dàng và hiệu quả

Mỗi lần cho trẻ uống thuốc có thể nói như là một cuộc chiến với cha mẹ. Trẻ thường quấy khóc, giãy dụa, không chịu uống hoặc bị sặc, nôn, ói. Vì vậy, hãy theo dõi những cách cho trẻ uống thuốc khi trẻ không chịu uống dễ dàng mà hiệu quả sau đây nhé!
Các bệnh thường gặp nhất ở mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ!

Các bệnh thường gặp nhất ở mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ!

Tình trạng sức khoẻ của thai phụ có thể ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy tuyệt đối đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu nào về sức khoẻ nhé mẹ bầu!
Tảo xoắn Spirulina tươi nguyên chất - bí quyết thải độc gan của Nhật 

Tảo xoắn Spirulina tươi nguyên chất - bí quyết thải độc gan của Nhật 

Gan nhiễm độc có thể gây ra rất nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe. Vậy phải thải độc gan bằng cách nào? Hãy thử tìm hiểu cách thải độc gan của Nhật bằng tảo xoắn Spirulina tươi nguyên chất ngay sau đây nhé!
Tiêm uốn ván bao nhiêu tiền? Giá tiêm uốn ván cho bà bầu 2022

Tiêm uốn ván bao nhiêu tiền? Giá tiêm uốn ván cho bà bầu 2022

Uốn ván là bệnh lý cấp tính có tỷ lệ tử vong cao, đặc biệt nguy hiểm đối với mẹ bầu và trẻ sơ sinh. Vì vậy tất cả phụ nữ khi mang thai đều nên tiêm phòng vaccine uốn ván để bảo vệ chính mình và thai nhi. Liệu mẹ bầu không tiêm uốn ván có sao không? Cùng Ecolife tìm hiểu sự cần thiết của mũi tiêm này qua bài viết dưới đây nhé!
5 dấu hiệu trẻ thiếu canxi và giải pháp sữa Aptamil Anh!

5 dấu hiệu trẻ thiếu canxi và giải pháp sữa Aptamil Anh!

Thiếu canxi là một tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ do chế độ ăn uống và tập luyện thiếu khoa học. Vì vậy để bé có sự phát triển toàn diện nhất, mẹ đừng bỏ qua 5 dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu canxi mà Ecolife chia sẻ dưới đây nhé!
Sữa Aptamil - Giải pháp cho vấn đề biếng ăn, táo bón thường gặp ở trẻ

Sữa Aptamil - Giải pháp cho vấn đề biếng ăn, táo bón thường gặp ở trẻ

Aptamil Anh với công thức đặc biệt được xử lý và chế biến trong môi trường vô trùng vô cùng nghiêm ngặt bởi khoa học tiên tiến và hiện đại, đảm bảo mang đến một nguồn sữa dinh dưỡng an toàn nhất cho trẻ nhỏ.
Bà bầu có nên uống tảo xoắn không và uống như thế nào mới tốt?

Bà bầu có nên uống tảo xoắn không và uống như thế nào mới tốt?

Vấn đề dinh dưỡng mẹ bầu luôn rất quan trọng vì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn của thai nhi. Vì vậy, câu hỏi bà bầu có nên uống tảo xoắn không và có tác dụng phụ khi uống tảo xoắn không. Bài viết hôm nay của Ecolife sẽ giải đáp thắc mắc đó ngay sau đây nhé!