Mách bạn 5 cách sử dụng tảo Spirulina hiệu quả tối ưu

Hiện nay, không ít người cho rằng tảo Spirulina (tảo vàng nhật) có nhiều tác dụng thần kỳ như chống lão hoá, trị các loại bệnh, tốt cho mọi lứa tuổi. Trước đó, hãy cùng tìm hiểu cụ thể hơn về thực phẩm này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tảo Spirulina là gì?

Tảo xoắn Spirulina (hay còn gọi với nhiều tên là tảo biển nhật, tảo mặt trời, tảo lục) là một loại vi tảo có dạng sợi xoắn màu xanh, sinh trưởng tự nhiên trong đại dương và tại các hồ nước mặn ở các khu vực có khí hậu cận nhiệt đới. 

Thực phẩm này có thể sống ở nhiều môi trường khác nhau như nước mặn, nước ngọt. Tảo Spirulina có xuất xứ từ Nhật Bản và được đánh giá là thực phẩm chứa nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể.

Tảo Spirulina được đánh giá là thực phẩm chứa nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể

Spirulina được biết đến như một thực vật vì theo nghiên cứu công bố trên tạp chí The Journal Cardiovascular Therapeutics cho thấy: Loại tảo này chứa nhiều sắc tố thực vật và có khả năng quang hợp cao. 

Về sau, các nghiên cứu này đã giúp nhiều nhà khoa học chuyển phân loại tảo Spirulina sang giới vi khuẩn, thuộc ngành khuẩn lam, hay còn gọi là Cyanobacteria.

2. Cách sử dụng tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không phải ai cũng nắm được công dụng cũng như cách sử dụng của thực phẩm này.

2.1 Chọn loại tảo Spirulina

Tảo biển Nhật hiện trên thị trường có rất nhiều dạng khác nhau như: viên tảo chức năng, bột tảo, tảo khô, viên nang uống… Không chỉ vậy, thực phẩm này còn có những loại đặc biệt như tảo mặt trời với các chức năng chủ yếu như giúp tăng cân, một số loại khác hỗ trợ cho việc giảm cân.

Tảo biển Nhật có rất nhiều dạng khác nhau như: viên tảo chức năng, bột tảo, tảo khô, viên nang uống… 

Tảo có thể có mùi khá tanh, vì vậy tùy vào mục đích và khả năng sử dụng, bạn có thể chọn cho mình những loại tảo phù hợp. Tuy nhiên, tảo Spirulina đã qua các khâu xử lý nên hạn chế tối đa các mùi khó chịu, đảm bảo cho bạn yên tâm sử dụng.

2.2 Sử dụng đúng thời điểm và nhu cầu

Bạn nên tìm hiểu kỹ về cách dùng tuỳ vào mục đích và nhu cầu để tảo phát huy được hiệu quả cao nhất, tránh những tác dụng phụ ngoài ý muốn. 

Lưu ý trong vòng ít nhất 1 tiếng sau khi uống tảo xoắn, bạn không nên uống các đồ có cần, nước ngọt hay cà phê vì những loại đồ uống này sẽ làm giảm đi hàm lượng dinh dưỡng sẵn có trong tảo xoắn Spirulina.

Nên tìm hiểu kỹ về cách dùng tuỳ vào mục đích và nhu cầu để tảo phát huy được hiệu quả cao nhất

Giảm cân: Nếu muốn dùng tảo để giảm cân, hãy sử dụng trước bữa ăn 30 phút để có cảm giác no tự nhiên, giúp bạn cân bằng được liều lượng ăn của bản thân

Tăng cân: Nếu muốn dùng để tăng cân, bạn nên uống ngay sau ăn 30 phút, có thể sử dụng cùng với các món tráng miệng, hoa quả…

Điều trị rối loạn tiêu hoá: Sử dụng khi dạ dày đang trống, khoảng 30 phút trước khi ăn các thực phẩm khác

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết: Bạn có thể pha bột tảo với những loại sinh tố làm từ trái cây, rau xanh hoặc sữa chua.

2.3 Xác định liều lượng sử dụng phù hợp 

Liều lượng phù hợp nhất khi sử dụng tảo xoắn là khoảng 2-3g/ngày. Bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến và tư vấn của chuyên gia để xác định được liều lượng sử dụng một cách chính xác nhất, tùy vào thể trạng hiện tại của bản thân. Khi mới sử dụng tảo, bạn nên uống với liều lượng ít hơn để giúp cơ thể quen dần với thực phẩm này.

2.4 Bảo quản tảo xoắn Nhật 

Đối với dạng tảo tươi, bạn nên bảo quản trong ngăn đá, còn các dạng tảo khác như khô, viên, bột thì nên để ở nơi thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn không nên chế biến tảo theo phương pháp như luộc, nấu, cho vào lò vi sóng vì khi đó tảo sẽ mất đi chất dinh dưỡng vốn có.

Các dạng tảo khô, viên, bột nên để ở nơi thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Bạn nên dùng kèm với các món ăn tráng miệng, các loại nước ép, sinh tố hoa quả để đảm bảo giữ nguyên được dưỡng chất trong đó. Khi không dùng hết, bạn cũng có thể bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh, trước khi sử dụng nên mang ra ngoài để thực phẩm tự rã đông trong vòng 1-2 tiếng. 

2.5 Đảm bảo bổ sung tảo xoắn hằng ngày 

Sử dụng tảo xoắn Spirulina hằng ngày sẽ giúp đem lại hiệu quả tốt nhất. Bạn nên uống viên tảo theo liều lượng được hướng dẫn trên bao bì hoặc từ bác sĩ chuyên gia. Việc bổ sung tảo tươi, tảo khô hay bột tảo vào các bữa ăn, thức uống mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn khoẻ mạnh, ổn định hơn. 

Ngoài ra, trong tảo chứa nhiều loại vitamin cần thiết sẽ giúp cơ thể hấp thụ được những dưỡng chất khác tốt hơn. Bạn có thể kết hợp thực phẩm này với những thực phẩm khác từ hoa quả, rau củ để sức khoẻ tốt hơn.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản Spirulina như thế nào cho hiệu quả nhất? 

3. Công dụng tảo xoắn Nhật Bản 2200 viên 

Tác dụng của tảo xoắn luôn khiến mọi người dùng cảm thấy thỏa mãn và yên tâm lựa chọn. Trải qua nhiều quá trình xử lý nghiêm ngặt, hiện nay dòng tảo này đã được tinh chế tạo nên các viên nén an toàn và vẫn chưa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Do đó, chúng vẫn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho người dùng. Cụ thể gồm: 

• Giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Đặc biệt hỗ trợ tốt cho thị lực khi chứa nhiều chất kẽm, E, B5, B2.
• Hỗ trợ các hoạt động của hệ hô hấp, giảm các vấn đề về mũi.
• Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá, quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải các loại độc tố, ổn định cân nặng.
• Hỗ trợ làm đẹp da, giúp da luôn hồng hào, trắng mịn, chống lão hoá.

Tảo Spirulina đang là “siêu thực phẩm" trong thời gian này với nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Ngoài ra, bạn cần nằm lòng 5 cách sử dụng tảo xoắn được chia sẻ bên trên để có thể lựa chọn cũng như dùng đúng cách, đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé!