1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả

Các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả

Kết quả 5.0/5 (1 đánh giá)

Các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả

Bốn yếu tố tạo nên vẻ đẹp toàn diện của một người phụ nữ Việt Nam từ xưa đến nay gói gọn trong bốn tiêu chuẩn " Nhất dáng, nhì da ,tâm thanh, từ sắc ". Những tiêu chuẩn ấy đến nay vẫn còn giá trị. Người ta quan niệm rằng một người phụ nữ đẹp phải được sở hữu thân hình cân đối, hài hoà và khỏe khoắn. Để sở hữu một vóc đúng chuẩn phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Sau đây đại lý gạo ở EcoLife xin giới thiệu " menu" các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả và đang được nhiều chị tin tưởng lựa chọn. 

thuc-pham-giam-can_4 

Thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả

1. Gạo lứt giảm cân hiệu quả

Gạo lứt là gạo chỉ được loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài mà vẫn ăn giữ được lớp cám. Tuy lớp cám gạo có tỷ lệ khá "khiêm tốn" nhưng chiếm đến 90% giá trị dinh dưỡng. Đây được xem là khắc tinh của " mỡ thừa ". 

Giai đoạn giảm cân nếu kiểm soát tốt cơn đói bụng thì đấy chính là chìa khóa của thành công. Nhờ vào lượng chất xơ dồi dào cao gấp 2 lần so với gạo thông thường. Do đó dạ dày chúng ta cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm tần suất cơn đói. Việc no lâu sẽ giúp cơ thể hạn chế nạp thức ăn, hấp thụ calo ít hơn nhưng vẫn đảm bảo các hoạt động cơ thể diễn ra bình thường. Vì vậy, cơ thể bắt buộc phải sử dụng năng lượng dư đã tích lũy để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho các hoạt động hằng ngày, từ đó cân nặng sẽ dần được giảm xuống. Ngoài ra, Chất xơ trong gạo lứt có tác dụng xúc tiến quá trình tiêu hoá, giúp giải phóng các chất độc hại đã tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Gạo lứt giảm cân an toàn

Gạo lứt giảm cân an toàn

Trong gạo lứt chứa thành phần các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:  mangan, magie, sắt, photpho, kẽm, selen... Và các vitamin Như: B1, B2, B3, B6... Đảm bảo việc cung cấp các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. 

Alpha lipoic acid là hợp chất có nhiều trong gạo lứt, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này giúp giải phóng lượng mỡ đã dự trữ giúp cho việc giảm cân hiệu quả. 

Gạo lứt là sự lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân của chị em phái đẹp với những công thức siêu hấp dẫn nhưng không hề sợ tăng cân như: Sữa gạo lứt, nước gạo lứt rang, cơm gạo lứt muối mè,...

2. Bưởi - thực phẩm giảm cân được sao Việt dùng nhiều nhất

Bưởi không chỉ được biết đến với loại trái cây giàu Vitamin C với vị chua thanh, giúp lưu thông khí huyết, chống oxy hóa tốt và bảo vệ các tế bào tránh khỏi những vi khuẩn gây hại, Ngoài ra, đây còn là sự lựa chọn hàng đầu giúp giảm cân hiệu quả của các sao Việt. Bưởi chứa hàm lượng chất xơ phong phú giúp chế cơn thèm ăn cực kỳ hiệu quả. 

thuc-pham-giam-can_1 

Bưởi - thực phẩm giảm cân được sao Việt dùng nhiều nhất

Thêm một điểm cộng cho phương pháp giảm cân từ bưởi là chứa rất ít calo và hầu như không chứa chất béo nên chị em có thể thỏa sức ăn mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên không quá lạm dụng vào việc giảm cân từ bưởi để dẫn đến phản tác dụng. Ngoài ra bưởi còn làm giảm nồng độ Insulin trong cơ thể giúp dự trữ năng lượng và đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp cơ thể thon gọn, mảnh mai. 

3. Khoai lang - thực phẩm giảm cân hàng đầu

Với hương vị ngọt bùi, thơm ngon khoai lang trở thành nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh cho cơ thể để giúp thay thế thế cơm cho thực đơn của những người đang trong chế độ giảm cân.

Là một loại thực phẩm " siêu" chất xơ giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Đồng thời, chất xơ còn bảo vệ tốt hệ tiêu hóa phòng ngừa ra táo bón,khó tiêu,....

thuc-pham-giam-can_3 

Khoai lang - thực phẩm giảm cân hàng đầu

Trong khoai lang có chỉ số đường huyết, calo thấp và dường như không chứa chất béo. Do đó việc giảm cân từ khoai lang sẽ cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn tốt cho cơ thể nhà mang lại nhiều dưỡng chất tốt như:  vitamin A, C, ... Và các khoáng chất như sắt, mangan, magie,...

4. Táo - thực phẩm giảm cân ưa chuộng 

Táo là loại trái cây được ưa thích nhờ vị ngọt thanh quyến rũ cùng vị chua nhẹ kích thích vị giác, hương thơm đặc trưng. Ngoài ra, còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn và vòng eo đầy quyến rũ. 

Táo chứa lượng chất xơ khá phong phú và chứa khá ít caloris do đó bạn có thể yên tâm ăn táo mà không lo tăng cân mất kiểm soát.

thuc-pham-giam-can_2 

Táo - thực phẩm giảm cân ưa chuộng

Ngoài ra, trong quả táo còn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất nhờ đó mà cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật, ung thư và giúp trẻ hóa làn da.

Đồng thời, trong táo còn chứa chất acid malic có tác dụng phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân, bạn cần phải kết hợp với các chế độ tập luyện hợp lý, có như vậy mới phát huy được tối đa công dụng của thực phẩm đồng thời giúp cơ thể luôn khỏe khoắn.

 thuc-pham-giam-can_5 

Lựa chọn đúng thực phẩm sẽ mang lại kết quả tốt cho quá trình giảm cân

Hy vọng qua bài chia sẻ trên quý độc giả đã có thể lựa chọn cho mình một loại thực phẩm giảm cân phù hợp với sở thích cũng như thể trạng của cơ thể. 

Tham khảo>>> Mua gạo lứt đỏ uy tín, chất lượng nhất TP HCM

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (1 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Song thai - Dấu hiệu và những điều mẹ bầu cần biết

Song thai - Dấu hiệu và những điều mẹ bầu cần biết

Song thai được xem như là niềm vui nhân hai của các bậc cha mẹ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không?

Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không?

Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra nhiều phiền toái cho sức khỏe của phụ nữ. Tất cả thông tin về vấn đề này sẽ được Ecolife cung cấp  qua bài viết này.
Dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối những điều mẹ bầu cần biết

Dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối những điều mẹ bầu cần biết

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường nhất là vào , mẹ bầu cần biết những dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối.
Buồng trứng đa nang - Ăn gì khỏi bệnh nhanh chóng?

Buồng trứng đa nang - Ăn gì khỏi bệnh nhanh chóng?

Buồng trứng đa nang là gì? Phải ăn gì để ngăn ngừa bệnh chuyển biến xấu, giúp cơ thể cải thiện các triệu chứng? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Chậm kinh thường xuyên – chị em phụ nữ đừng chủ quan!

Chậm kinh thường xuyên – chị em phụ nữ đừng chủ quan!

Chậm kinh là vấn đề thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về tình trạng này nhé.
Trầm cảm sau sinh - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Trầm cảm sau sinh - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh được ghi nhận đang có nguy cơ tăng cao. Cùng Ecolife tìm hiểu về căn bệnh này.
Quy trình xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chi tiết nhất

Quy trình xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chi tiết nhất

Quy trình xét nghiệm tiểu đường thai kỳ là việc được vô cùng nhiều người quan tâm.Tham khảo ngay những kinh nghiệm được đúc rút trong bài viết dưới đây cùng Ecolife nhé!
Cách đọc chỉ số tiểu đường thai kỳ - Chỉ số cảnh báo nguy hiểm?

Cách đọc chỉ số tiểu đường thai kỳ - Chỉ số cảnh báo nguy hiểm?

Các chỉ số tiểu đường thai kỳ thể hiện tình trạng sức khỏe của mẹ bầu hiện có đang mắc tiểu đường thai kỳ không. Cùng Ecolife tìm hiểu về chỉ số này nhé.
Tiểu đường thai kỳ - Những điều cần biết tránh gây nguy hiểm đến thai nhi

Tiểu đường thai kỳ - Những điều cần biết tránh gây nguy hiểm đến thai nhi

Tiểu đường thai kỳ là một tình trạng rối loạn lượng đường, gây nhiều nguy hiểm đến cả mẹ và bé. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về thông tin này nhé.
Dây rốn thắt nút - Cảnh báo nguy hiểm cho thai nhi!

Dây rốn thắt nút - Cảnh báo nguy hiểm cho thai nhi!

Hẳn mẹ bầu nào cũng đã từng nghe qua cụm từ “Dây rốn thắt nút”. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu trong bài viết dưới đây.