Sử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Sau sinh vóc dáng chị em sẽ có nhiều thay đổi, số đo 3 vòng trở nên xa lạ khiến nhiều người cảm thấy bị mặc cảm. Vì vậy, họ tìm mọi cách để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà đảm bảo sẽ không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Nhiều chị em lựa chọn sử dụng “ gạo lứt giảm cân “ như một giải pháp để " tân trang " bản thân. Hãy cùng đại lý gạo EcoLife khám phá các bí quyết “ giảm cân bằng gạo lứt “  an toàn, hiệu quả đang được khá nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn !

1. Gạo lứt giảm cân sau sinh có thật sự hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh là rất quan trọng bởi nó không chỉ hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe cho mẹ mà nó còn góp phần tạo ra một nguồn sữa chất lượng cho bé. 

Tham khảo>>> Giá gạo lứt giảm cân trên thị trường hiện nay

Thông thường, trong giảm cân người ta sẽ hạn chế sử dụng tinh bột bởi đây là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Nhiều người lựa chọn việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, đối với các mẹ bỉm sữa việc kiêng tinh bột là điều không được khuyến khích bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể đặc biệt đối với các chị em sau sinh có thể trạng còn rất  yếu. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm trong giai đoạn này cần được cân nhắc hết sức kỹ lưỡng. 

Nhiều người vẫn hoài nghi rằng liệu ăn gạo lứt có giảm cân không ? Bởi trên thực tế gạo lứt không có nhiều khác biệt so với gạo trắng thông thường. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gạo lứt có tác dụng giảm cân là điều không thể phủ nhận. 

Gạo lứt chỉ khác gạo trắng là trong quá trình xay xát, chế biến vẫn giữ nguyên vẹn lớp vỏ cám bên ngoài. Tuy chỉ chiếm khối lượng rất " khiêm tốn " nhưng chúng lại có công dụng tuyệt vời cho một quá trình giảm cân thành công. 

Vì được bao bọc bên ngoài lớp vỏ cám nên cơm gạo lứt có phần cứng hơn gạo trắng. Trong quá trình ăn, đòi hỏi phải nhai thật chậm là kỹ. Điều này giúp não bộ có thời gian để tiếp nhận và xử lý thông tin rằng cơ thể đang được nạp năng lượng làm chậm cảm giác thèm ăn. Mặt khác, trong quá trình nhai sẽ kích thích việc sản sinh enzym giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng diễn ra ra nhanh chóng và hiệu quả. Cải thiện hoạt động của bộ máy tiêu hóa.

Chất xơ trong gạo lứt khi đi vào dạ dày sẽ nhanh chóng chiếm chỗ,  do đó bạn sẽ có cảm giác nhanh nhanh no và no lâu hơn. 

Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể được kiểm soát tốt đồng nghĩa với việc kế hoạch giảm cân của bạn đang từng bước thành công. 

Ngoài ra, gạo lứt chứa rất nhiều dưỡng chất như chất đạm, tinh bột, chất xơ cùng với đó là các vitamin nhóm b, các khoáng chất như sắt, canxi, magie, mangan,... Đây sẽ là nguồn dưỡng chất vàng cho sức khỏe. 

Bên cạnh công dụng giảm cân an toàn hiệu quả sau sinh cho chị em, gạo lứt còn được sử dụng trong điều trị bệnh như: tiểu đường. tim mạch, tiêu hóa,....

2.  Các cách chế biến gạo lứt giảm cân 

2.1 Cơm gạo lứt giảm cân

Cơm gạo lứt được sử dụng hằng ngày để thay thế cho gạo trắng thông thường.Gạo lứt có nhiều loại như: gạo lứt đỏ, gạo lứt trắng, gạo lứt đen,...Mỗi loại sẽ có hương vị và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Đối với chị em phụ nữ sau sinh sẽ được khuyến khích sử dụng gạo lứt đỏ hoặc gạo lứt huyết rồng. Bởi hai loại này rất dễ ăn, thơm ngon, giàu dưỡng chất như: sắt, canxi, magie,mangan... sẽ giúp phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả. 

2.2 Trà gạo lứt giảm cân

Ngoài việc ăn cơm gạo lứt hàng ngày để thay cho gạo trắng, nhiều chị em bỉm sữa còn lựa chọn trà gạo lứt giảm cân để sử dụng thay cho nước lọc hàng ngày. 

Bên cạnh công dụng giảm cân an toàn hiệu quả, trà gạo lứt còn được sử dụng để thanh lọc, giải độc, giải nhiệt, ngăn ngừa ung thư,...

Các loại trà lứt giảm cân được sử dụng phổ biến hiện nay: 

Trà gạo lứt hạt sen
Trà gạo lứt đậu đen
Trà gạo lứt hạt chia
Trà gạo lứt đậu đỏ

2.3 Bột gạo lứt giảm cân

Để thực đơn giảm cân sau sinh của mình không bị nhàm chán. Chị em có thể biến tấu gạo lứt thành nhiều món ăn để rút ngắn thời gian chế biến nhưng vẫn đảm giá trị dinh dưỡng. Nhiều người lựa chọn cách làm bột gạo lứt rang như một giải pháp để dự phòng những lúc bận rộn. Các loại bột gạo lứt rang được ưa chuộng hiện nay:

Bột gạo lứt hạt sen
Bột gạo lứt huyết rồng
Bột gạo lứt đậu đen
Bột gạo rang xay
Bột gạo lứt mè đen

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt 

Không phải cứ khi ăn gạo lứt là sẽ giảm cân. Đây là quan niệm hết sức sai lầm, bởi nếu sử dụng không đúng cách sẽ không khai thác được tối đa ra giá trị của loại gạo thảo dược này. Sau đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt được nhiều chị em chia sẻ rộng rãi: 

Gạo lứt được sử dụng phải thật sạch. Tuyệt đối không tồn dư hóa chất gây hại cho sức khỏe. Vì vậy chị em hãy tìm mua ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, cung cấp đầy đủ các giấy tờ kiểm định chất lượng của các đơn vị có thẩm quyền. 

Trong quá trình ăn gạo lứt phải nhai thật chậm và kỹ. Có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Không nên ăn quá no quá đói. 

Nên kết hợp ăn gạo lứt ăn gì bổ sung các thực phẩm khác như: thịt, cá, rau củ quả để đảm bảo cho cơ thể có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Quá trình thực hiện chế độ giảm cân bằng gạo lứt phải có kế hoạch ăn uống và luyện tập rõ ràng. Một quá trình giảm cân thành công phải có sự kết hợp khoa học của chế độ ăn uống và các hoạt động thể chất.

Hy vọng, qua những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có thêm những thông tin hữu ích về cách sử dụng gạo lứt giảm cân. Để đặt mua gạo lứt sạch, an toàn, giá tốt, vui lòng liên hệ trực tiếp qua hotline: 0904 667 858 hoặc truy cập vào website: phanphoi.com.vn để có thêm nhiều thông tin thú vị.