1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì?

Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì?

Kết quả 5.0/5 (50 đánh giá)

Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì? 

Ăn gạo lứt giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi chúng đơn giản, an toàn và rất hiệu quả. Hãy cùng đại lý gạo ở EcoLife tìm hiểu qua tác dụng của gạo lứt trong việc giảm cân như thế nào và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo mang lại hiệu quả tối ưu nhất. 

1. Gạo lứt là gì? 

Gạo lứt là loại gạo vẫn còn giữ nguyên lớp cám và phôi gạo, do đó dinh dưỡng dường như được bảo toàn trọn vẹn. Gạo lứt gồm nhiều loại như: gạo lứt đỏ, gạo lứt tím than ( gạo lứt đen) , gạo lứt trắng,... Trong gạo lứt rất giàu dưỡng chất, phải kể đến như: hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại gạo trắng thông thường, protein dồi dào cùng với đó là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho các hoạt động cơ thể. 

Gạo lứt giảm cân

2. Gạo lứt giảm cân có thật như lời đồn?

Nhiều người vẫn đang thắc mắc về thực hư chuyện ăn gạo lứt có giảm cân không ?  Vậy tác dụng gạo lứt trong việc hỗ trợ giảm cân như thế nào? Hãy tìm hiểu ngay nhé 

Chìa khóa để giảm cân thành công chính là kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Theo nghiên cứu, trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ cứng hơn các loại gạo thường. Vì vậy, khi ăn gạo lứt phải nhai thật chậm và kỹ để thức ăn được nghiền nát. Nhờ đó, não có thời gian để tiếp nhận thông tin là cơ thể đã được nạp thức ăn, từ đó phát tín hiệu kích hoạt cảm giác no. Do vậy, dù chỉ ăn một lượng thức ăn ít nhưng bạn sẽ thấy cảm giác nhanh no và no lâu. Lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ ít đi và trở nên vừa đủ, không bị dư thừa và lượng đường sau mỗi bữa ăn sẽ không bị tăng đột ngột. Khi đó, hoạt động giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

Ăn gạo lứt giảm cân được nhiều chị em áp dụng

Ngoài ra, khi thức ăn đã được nghiền nát ở khoang miệng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được dưỡng chất đầy đủ hơn, đào thải nhanh chóng các chất độc, chất thải ra bên ngoài làm hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. 

Gạo lứt có nhiều Alpha lipoic acid - một hợp chất chống oxy hóa siêu đẳng cấp. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Giúp đốt cháy lượng mỡ dự trữ trong cơ thể trước đó, giảm béo nhờ tăng tự nhiên lượng glutation - chất trung gian của insulin và liprin ( các loại hormone giúp điều hòa và kiểm soát năng lượng và đường huyết trong cơ thế).
So với gạo trắng, gạo lứt có chỉ số đường huyết ở mức trung bình và lượng calo thấp nên rất thích hợp cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, giảm cân.

Xem thêm>>> Gạo lứt vài gạo trắng loại nào tốt hơn

3. Những lưu ý cần biết khi ăn gạo lứt giảm cân 

Nhờ những lợi ích diệu kỳ mà loại gạo này mang lại mà nhiều người dần bắt đầu chuyển từ việc ăn gạo trắng thành gạo lứt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng đúng cách. Hãy ghi nhớ ngay những lưu ý sau nhé. 

Gạo lứt sạch, không tồn dư hóa chất độc hại

Ăn gạo lứt giảm cân an toàn

Chất lượng gạo là yếu tố quyết định đến sức khỏe của bạn. Cần phải chọn mua ở những cửa hàng, siêu thị,.. uy tín với đầy đủ các thông tin của sản phẩm để tránh mua phải gạo giả kém chất lượng. Gạo phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không tồn dư hóa chất vì nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ tích tụ nhiều chất độc gây hại cho sức khỏe. Tuyệt đối không sử dụng các loại gạo đã hết hạn sử dụng, bị nấm mốc,..

Sử dụng gạo lứt kết hợp với các loại thực phẩm khác

Tuy gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể đáp ứng đầy đủ cho cơ thể. Do vậy, khi ăn gạo lứt cần có sự kết hợp với các thực phẩm khác như: rau xanh, trái cây, thịt, cá,...để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng để hoạt động trong ngày dài. 

Sử dụng gạo lứt kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác

Ăn chậm, nhai nhuyễn:

Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp gạo lứt được làm nhuyễn trước khi xuống dạ dày làm cho dạ dày và ruột non được giảm tải hoạt động, dưỡng chất được hấp thụ , khi nhai kỹ enzim Amilaza trong nước bọt sẽ được tiết ra nhiều hơn, giúp hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ tốt hơn. Ngoài ra, vỏ gạo lứt khá cứng, nếu không nhai thật nhuyễn sẽ khiến khó tiêu hóa gây ra những tổn thương cho dạ dày. 

Ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả

Không thể phủ nhận những công dụng của gạo lứt mang lại cho những người đang theo chế độ giảm cân. Tuy nhiên, không nên quá lợi dụng vào nó mà hãy sử dụng một cách thông minh. Ăn gạo lứt giảm cân phải kết hợp với thói quen sống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe. Sự kết hợp giữa ăn gạo lứt và lối sống lành mạnh sẽ là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe.

Hi vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp độc giả có thể những thông tin hữu ích về việc giảm cân bằng gạo lứt. Những việc nên và không nên khi áp dụng phương pháp này để nâng cao tối đa hiệu quả. 

Để đặt mua gạo lứt giảm cân, hãy liên hệ ngay với hotline; 0904 667 858 hoặc truy cập ngay vào website: phanphoi.com.vn để được hỗ trợ tư vấn và đặt mua gạo online. Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân an toàn từ gạo lứt

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (50 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free chi tiết

Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free chi tiết

Sữa là thực phẩm cung cấp năng lượng và dưỡng chất chính của trẻ em nhưng thật khó nếu không dung nạp lactose. Việc thiếu hụt lactase sẽ dẫn đến trình trạng tiêu chảy kéo dài ở các bé. Do đó, bài viết này sẽ Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free - Giải pháp tối ưu cho các bé không dung nạp đường sữa.

So sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis có thể mẹ quan tâm

So sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis có thể mẹ quan tâm

Hiện nay, có rất nhiều công ty chuyenphanphoi thực phẩm hỗ trợ sức khỏe dinh dưỡng cho trẻ từ nhiều quốc gia. Trong đó, phải kể đến Aptamil với xuất xứ đa dạng, đến từ nhiều quốc gia như Anh, Úc, New Zealand,... Bài viết dưới đây sẽ so sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis giúp mẹ hiểu hơn về sản phẩm.

Sữa aptamil anh “ trình làng” diện mạo mới 

Sữa aptamil anh “ trình làng” diện mạo mới 

Sữa aptamil anh được mọi mẹ bỉm sữa biết đến với công thức đặc biệt như sữa mẹ. Giúp trẻ hấp thụ tốt những dinh dưỡng, tiêu hóa khỏe hơn, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trẻ. Ngày nay, sữa đã được thiết kế mẫu dáng mới, hiện đại hơn, giúp cho mẹ có thể tái sử dụng hộp sữa lon thiết này.

Hội chứng bất dung nạp lactose và Aptamil lactose free

Hội chứng bất dung nạp lactose và Aptamil lactose free

Sữa là thực phẩm chính cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì góp phần cung cấp năng lượng phát triển. Tuy nhiên, một số bạn nhỏ gặp phải hội chứng bất dung nạp lactose. Nó dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu giải pháp hỗ trợ điều trị-Aptamil lactose free.

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm Có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng của Danone được bày bán trên thị trường sữa bột  hiện nay. Tuy nhiên, Aptamil của Australia là một trong những loại sữa bột cao cấp bán chạy nhất năm 2022. Bài viết dưới đây sẽ review Aptamil  Úc và làm rõ những ưu điểm và...
Kinh nghiệm và cách phân chia ngân sách cần cho việc mở đại lý sữa

Kinh nghiệm và cách phân chia ngân sách cần cho việc mở đại lý sữa

Kinh doanh sữa là cơ hội hay thách thức cho người khởi nghiệp? Làm sao để tăng tỉ lệ kinh doanh sữa thành công? Mở đại lý sữa cần bao nhiêu vốn để vận hành cửa hàng? Tất cả những vấn đề trên sẽ được ecolife giải đáp cho bạn ngay trong bài viết dưới đây.

Uncle Cua’s ST25 Rice - Best Selling Rice Variety in 2022

Uncle Cua’s ST25 Rice - Best Selling Rice Variety in 2022

Currently, on the market, it is not difficult for us to find delicious rice such as: ST24 rice, fragrant rice, Thai Jasmine rice, and where to buy these rice… But at the top of the list of where to buy delicious rice, the name “ST25 rice - The most delicious rice in the world” is taking over the wave and is very popular today. So what's so special about this rice variety? Let's explore with EcoLife rice agent right through the article below

Đánh giá của mẹ bỉm về Aptamil Essensis ra sao

Đánh giá của mẹ bỉm về Aptamil Essensis ra sao

Hiện nay, Aptamil Essensis đang là dòng sữa bột bán chạy nhất trên thị trường Việt năm 2022. Tuy nhiên, không phải mẹ bỉm nào cũng hiểu rõ về sản phẩm và còn nhiều thắc mắc xoay quanh nó. Bài viết dưới đây là những đánh giá về Aptamil Úc về mặt nguồn gốc, dinh dưỡng, giá cả, cách pha,...

The world's best rice over the years

The world's best rice over the years

ST25 rice is the achievement after years of research of Dr. Ho Quang Cua. In his research process, he also found other most famoust ST fragrant rice varieties in Soc Trang. Especially the ST25 fragrant rice variety that won the Best Rice award in the world 2019

[Bí kíp khởi nghiệp] Các mô hình cửa hàng sữa thu lợi nhuận cao

[Bí kíp khởi nghiệp] Các mô hình cửa hàng sữa thu lợi nhuận cao

Năm 2022 khi bước vào “thời kỳ bình thường mới” sau Covid-19, mặt hàng sức khỏe, dinh dưỡng HOT hơn. Chính vì vậy, đây là cơ hội và thách thức cho các startup mở mô hình cửa hàng sữa. Bài viết dưới đây phần nào định hướng về hình thức kinh doanh thu lợi nhuận cao này.