1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Các cách ăn gạo lứt giảm cân đơn giản, hiệu quả

Các cách ăn gạo lứt giảm cân đơn giản, hiệu quả

Kết quả 0.0/5 (0 đánh giá)

Các cách ăn gạo lứt giảm cân đơn giản, hiệu quả

Phái đẹp ngày nay thường bị ám ảnh về câu chuyện giảm cân, bởi nhu cầu về làm đẹp ngày càng lên ngôi, ai ai cũng mong muốn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo nhất. Chính vì vậy, nhiều người đã tìm mọi cách để lấy lại vóc dáng mảnh mai lý tưởng. Ăn gạo lứt giảm cân chắc hẳn là phương pháp đang được nhiều chị em giới văn phòng lựa chọn nhiều nhất hiện nay bởi sự tiện lợi và vô cùng an toàn cho sức khỏe.

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt có giảm cân không ? 

Ăn gạo lứt là một trong những phương pháp giảm cân cực kỳ tiện lợi, an toàn và mang lại hiệu quả cao từ tự nhiên. 

Trong vỏ cám gạo lứt có chứa chất xơ hòa tan giữ vai trò kiểm soát chất béo và giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Giúp cơ thể đánh tan thừa một cách nhanh chóng

Để quá trình giảm cân mang lại hiệu quả cao đòi hỏi bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thực phẩm chứa ít calo như gạo lứt sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. 

Và cũng nhờ vào lượng chất xơ dồi dào sẽ nhanh chóng chiếm chỗ trống trong dạ dày từ đó hạn chế khả năng thèm ăn. Lượng calo nạp vào cũng ít dần đi cũng và không xảy ra tình trạng tích tụ mỡ thừa quá nhiều. 

Bên cạnh đó, các vitamin trong gạo lứt  còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo một cách mạnh mẽ.

Tham khảo>>> Gạo lứt giá bao nhiêu 1kg? 

2. Công thức giảm cân bằng gạo lứt

2.1 Gạo lứt rang

Bước 1: Chọn những loại gạo lứt ngon, bổ dưỡng chất như: gạo lứt đỏ, gạo lứt tím than, gạo lứt huyết rồng… 

Các loại gạo lứt giảm cân hiệu quả

Bước 2: Bật bếp, để lửa vừa cho đến khi chảo bắt đầu nóng thì bắt đầu hạ nhỏ lửa và cho gạo lứt vào rang. Khi rang phải đảo liên tục để gạo được chín đều không bị cháy. 

Bước 3: Rang đến khi hạt gạo bắt đầu nổ lách tách và dậy mùi thơm thì đổ gạo ra bát, để nguội rồi cho vào hộp kín dùng dần.

Gạo lứt rang bảo quản trong tủ lạnh có thể dùng được trong vòng 1 tháng.

Bước 4: Cho gạo lứt đã rang chín vào túi lọc pha trà hoặc miếng vải sạch và cho vào ấm pha trà hoạc ly thủy tinh. Chế nước sôi vào đợi khoảng 3 -5 phút để hạt gạo ra dưỡng chất.

Trà gạo lứt giảm cân

Cho một vài lát gừng thái sợi và mật ong là có thể thưởng thức được ngay. Bạn nên dùng gạo lứt rang nguyên chất, không nên dùng với đường hoặc sữa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Không cần phải kết hợp với những nguyên liệu cầu kỳ, giảm cân bằng gạo lứt rang nguyên chất được thực hiện vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.Không chỉ nổi tiếng với ưu nhanh, đơn giản, an toàn, giảm cân bằng trà gạo lứt là bí quyết duy trì sắc vóc đỉnh cao được nhiều mỹ nhân ưu ái và áp dụng thành công..

Lưu ý: Không dùng nước gạo lứt rang khi bụng đói vì sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày 

2.2 Nấu cơm gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lức giảm cân là phương pháp đã được nhiều người áp dụng thành công. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể học hỏi bí quyết này nếu muốn sở hữu một vóc dáng “chuẩn” đẹp hơn ngay tại nhà. Đừng cố gắng kiếm tìm cách giảm cân đâu xa, chỉ cần ăn cơm gạo lứt thay gạo trắng mỗi ngày là đủ để trẻ đẹp, lâu già và ít bệnh tật hơn rồi nhé ! Hãy cùng áp dụng ngay cách nấu cơm gạo lứt này để quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. 

Bước 1: Chọn gạo 

Nên chọn các loại gạo lứt có vỏ ngoài màu đỏ hoặc đen, bởi những loại này chứa nhiều dinh dưỡng và thơm hơn gạo lứt trắng thông thường. Bạn có thể tham khảo các loại gạo lứt ngon được nhiều người tiêu dùng lựa chọn hiện nay tại website: phanphoi.com.vn

Chú ý: Khi lựa chọn, nên quan sát kỹ: không chọn những hạt gạo gẫy vụn, bị mối mọt hay có mùi khó chịu

Bước 2: Vo và ngâm gạo

Tùy vào từng loại gạo lứt mà khi nấu chúng ta cần phải ngâm hay không? Đối với các loại gạo lứt mềm dẻo như lứt tím thì khi nấu sẽ không cần phải ngâm trước mà vẫn cho được cơm mềm, dẻo và thơm ngon đúng trọn vị. Còn đối với các các loại gạo lứt như gạo lứt thường, lứt đỏ, lứt huyết rồng. Để đảm bảo được cơm đạt độ mềm dẻo cần phải được ngâm trong nhiều giờ ( khoảng 12 -24 giờ). Ngoài ra, việc ngâm gạo lứt trước khi nấu còn giúp kích hoạt dưỡng chất trong hạt, đặc biệt là chất GABA.

Vo gạo lứt giảm cân

Bước 3: Cách nấu gạo lứt bằng nồi cơm điện tại nhà

Đây là yếu tố quyết định đến độ ngon của cơm. Tùy theo từng loại gạo lứt mà lượng nước sẽ có sự thay đổi nhất định. Nhưng thông thường, sẽ áp dụng tỷ lệ 1 gạo và 1,5 nước. 

Mách nhỏ: Bạn cũng có thể thêm vào ¼ muỗng cà phê muối khi nấu, để cơm được đậm đà hơn. 

Chúng ta có thể sử dụng cơm gạo lứt hằng ngày để làm thực phẩm chính trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bên bên cạnh đó vẫn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng. Bởi khi cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe và đây cũng là nguyên nhân khiến cho việc cải thiện vóc dáng bị thiếu hoặc không hiệu quả. Khi sử dụng gạo lứt giảm cân, bạn cần chú ý bổ sung thêm rau củ quả, chất đạm,chất béo tốt,....vào thực đơn của mình. 

Nấu gạo lứt giảm cân

Với những mẹo nhỏ hữu ích trên, bạn sẽ tự tay nấu được cơm gạo lứt thơm ngon, hấp dẫn với từng hạt cơm chín nở vừa tới, búp nước và mềm dẻo đúng chuẩn dinh dưỡng đấy. 

Thực hiện lối sống lành mạnh và một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng như ý muốn, không cần vất vả ăn kiêng để giảm cân.  Với các cách ăn gạo lứt giảm cân được chia sẻ trên sẽ là giải pháp hữu hiệu cho một vóc dáng lý tưởng. 

Để đặt mua gạo lứt online, giá tốt, các bạn có thể tham khảo tại website: phanphoi.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0904 667 858 để được hổ trợ mua hàng online nhanh chóng và tiện lợi nhất

Đánh giá

Kết quả 0.0/5 (0 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Gạo ngon nhất thế giới ST25 - đẳng cấp thương hiệu gạo Việt Nam

Gạo ngon nhất thế giới ST25 - đẳng cấp thương hiệu gạo Việt Nam

Gạo ngon nhất thế giới ST25 - đẳng cấp thương hiệu gạo Việt Nam, giá rẻ. Miễn phí vận chuyển tại HCM và Hà Nội, cam kết gạo ST25 chính hãng, bao đổi trả. Hotline: 0904 667 858

Nên lựa chọn sữa chua nào tốt cho bé?

Nên lựa chọn sữa chua nào tốt cho bé?

Việc lựa chọn sữa chua nào tốt cho bé là băn khoăn của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn mẹ 4 cách làm sữa chua thơm ngon, an toàn ngay tại nhà nhé.

Cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé yêu mau lớn

Cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé yêu mau lớn

Lần đầu cho bé ăn dặm, mẹ băn khoăn không biết có nên cho bé ăn cháo dinh dưỡng hay không? Mẹ cũng chưa biết cách nấu sao cho đúng chuẩn phù hợp với nhu cầu của bé nhà mình.

Gạo ST25 với món bánh bèo chén miền Trung

Gạo ST25 với món bánh bèo chén miền Trung

Hướng dẫn làm bánh bèo chén từ gạo ST25 ngon nhất thế giới để cùng hoài niệm về một tuổi thơ êm đềm, để bạn và gia đình quây quần bên mâm bánh bèo dân dã thân thương.

[Vấn đáp] Bé bất dung nạp lactose phải làm sao?

[Vấn đáp] Bé bất dung nạp lactose phải làm sao?

Bé nhà bạn đang trong tình trạng tiêu chảy liên tục sau khi bú? Mẹ đang loay hoay không biết phải làm sao khi con không hấp thu lactose? Đừng lo lắng vì bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho mẹ mọi vấn đề xoay quanh câu hỏi: “ Bé bất dung nạp lactose phải làm sao?”. Hãy cùng tham khảo nhé!

Công thức làm “kẹo sữa” tuyệt vời cho bé tại nhà

Công thức làm “kẹo sữa” tuyệt vời cho bé tại nhà

Chỉ với những thành phần nguyên liệu dễ tìm tại nhà phụ huynh chúng ta đã có ngay cho con em mình những viên kẹo sữa ngọt ngào và dinh dưỡng trong mùa dịch covid-19. Cùng Ecolife bắt tay vào bếp thực hành nhé

Cách làm bánh canh bột gạo mềm dai tại nhà

Cách làm bánh canh bột gạo mềm dai tại nhà

Chia sẻ công thức  cách làm bánh canh bột gạo chuẩn ngay tại nhà đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và vô cùng thơm ngon .

Cách cho bé ăn dặm lần đầu tiên hiệu quả

Cách cho bé ăn dặm lần đầu tiên hiệu quả

Cách cho bé ăn dặm lần đầu tiên luôn là vấn đề khiến nhiều mẹ bỉm đau đầu. Nếu mẹ vẫn đang trong tình trạng này thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức nhé.

Điên đảo với món “bánh sữa chiên giòn” tại nhà

Điên đảo với món “bánh sữa chiên giòn” tại nhà

Đại dịch Covid-19 ngày càng phức tạp, mọi người cùng chung tay thực hiện giãn cách xã hội “Ai ở nhà nấy”. Nên việc tìm kiếm đồ ăn vặt vô cùng khó khăn đối với những bạn trẻ sành ăn. Sau đây Ecolife xin hướng dẫn các bạn cách làm “ bánh sữa chiên giòn” đang hot nhất mạng xã hội nhé!

Gạo ST25 lúa tôm, gạo ngon, an toàn cho người Việt

Gạo ST25 lúa tôm, gạo ngon, an toàn cho người Việt

Gạo ST25 lúa tôm được canh tác trên vùng đất nuôi tôm, không sử dụng phân bón, thuốc bảo vệ thực vật trong quá trình chăm sóc nên rất an toàn cho sức khỏe.