1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Thừa cân béo phì và những hệ lụy cho sức khỏe

Thừa cân béo phì và những hệ lụy cho sức khỏe

Kết quả 0.0/5 (0 đánh giá)

Thừa cân béo phì và những hệ lụy cho sức khỏe

Trong những năm gần đây tỷ lệ người mắc bệnh béo phì đang có dấu hiệu gia tăng nhanh chóng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào và cách phòng ngừa bệnh hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua những chia sẻ sau đây nhé!

Thừa cân béo phì gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe

1. Thừa cân béo phì là gì?

Trong cơ thể chúng ta luôn cần có một lượng mỡ nhất định để điều chỉnh thân nhiệt, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, khoáng chất và thực hiện các chức năng khác. Tuy nhiên, khi cơ thể được cung cấp một lượng mỡ quá mức tiêu thụ khiến không thể hấp thu hết dẫn đến dư thừa. Tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài dẫn đến thừa cân béo phì. 

Tham khảo>>> Lấy lại vóc dáng thon gọn từ gạo lứt giảm cân

2. Hệ luỵ của thừa cân béo phì

Béo phì gây nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sắc vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như:

Gây bệnh tiểu đường: người bệnh béo phì sẽ làm ức chế khả năng sản xuất Insulin của cơ thể khiến lượng đường không được chuyển hóa ra hết dẫn đến dư đường trong máu. Do đó khả năng người bệnh béo phì mắc bệnh tiểu đường là rất cao

Gây bệnh tim mạch: Béo phì khiến cholesterol trong máu tăng cao gây ức chế sự lưu thông máu đến các tế bào cơ thể, nguy cơ dẫn đến cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,....

Gây nên bệnh gút: theo nghiên cứu người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cấp 4 lần so với người bình thường.

Gây rối loạn mỡ máu: khi nồng độ chất béo trong cơ thể không ổn định đặc biệt ở người béo phì lượng chất béo luôn ở mức cao hơn bình thường dẫn đến việc rối loạn mỡ trong máu. 

Giảm khả năng sinh sản: ở người béo phì vì nguy cơ rối loạn buồng trứng, chất lượng trứng kém, rối loạn kinh nguyệt diễn ra thường xuyên dẫn đến nguy cơ vô sinh là rất cao.

Bệnh ung thư: người mắc bệnh béo phì  sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, khi xuất hiện tế bào ung thư, cơ thể để không có khả năng tiêu diệt từ đó chúng phát triển mạnh dần hình thành nên bệnh.

3. Nguyên nhân béo phì:

3.1 Chế độ ăn uống không hợp lý:

Đây là một trong những yếu tố hàng đầu tác động đến trọng lượng và sức khỏe của cơ thể chúng ta, là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì. Các chất dinh dưỡng được nạp quá nhiều mà sự tiêu hao lại quá ít. Sự dư thừa này kéo dài trong thời gian dài dẫn đến tình trạng tích lũy, dự trữ năng lượng và được chuyển hóa thành mỡ tích lũy dẫn đến béo phì.

Chế độ ăn không hợp lý gây nên tình trạng béo phì

Những người thường có thói quen sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều calo đến từ các món nhiều dầu mỡ như chiên, xào, rán,… các loại thịt mỡ và các loại thức ăn chế biến sẵn như: hamburger, khoai tây chiên, pizza,... hay thực phẩm chứa nhiều đường như các loại bánh ngọt, thức uống có ga,.... thì nguy cơ mắc bệnh béo phì là rất cao.

3.2 Lười vận động 

Khi cơ thể được nạp và một lượng calo lớn nhưng không vận động để đốt cháy chúng, do đó khiến năng lượng dư thừa bị tích tụ dưới dạng mỡ khiến bạn thừa cân béo phì. Ngày nay, với lối sống không lành mạnh, các hoạt động giải trí, thư giãn phụ thuộc khá nhiều vào công nghệ như: game, lướt web, xem TV,... dần dần khiến con người trở nên ì ạch, thiếu năng động và xa lánh các hoạt động thể dục thể thao lành mạnh. Chính vì thế, những người lười vận động ngày nay có nguy cơ thừa cân,béo phì là rất cao. 

Lười vận động nguy cơ mắc béo phì là rất cao

3.3 Di truyền

Theo nghiên cứu, nếu cả bố và mẹ thừa cân béo phì thì khả năng sinh con tỉ lệ di truyền lên đến 80%. Còn nếu 1 trong 2 mắc bệnh thừa cân béo phì thì tỉ lệ di truyền cho con cái là 30%. 

3.4 Các vấn đề về sức khỏe khác:

Cơ thể mắc các bệnh liên quan đến: suy tuyến giáp, u tụy nội tiết Insulinoma, hội chứng buồng trứng đa năng, căng thẳng và trầm cảm,... cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. 

4. Biện pháp giải quyết thừa cân béo phì an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân khoa học: để đạt được hiệu quả giảm cân an toàn cho sức khỏe cần thực hiện một chế độ ăn khoa học. Lựa chọn thực phẩm là yếu tố chính quyết định đến sự thành công trên con đường giảm cân của bạn. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo được tinh bột và và bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm được khuyến cáo sử dụng cho thực đơn giảm cân: 

Gạo lứt hỗ trợ giảm béo phì

Gạo lứt: là loại gạo được xay xát loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài vẫn giữ nguyên được lớp cám và mầm gạo. Lớp cám tuy chiếm tỉ lệ ít nhưng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phù hợp với chế độ giảm cân. Trong gạo lứt tỷ lệ chất xơ cao gấp 2 lần gạo trắng thông thường điều này giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn, giảm cảm giác đói thèm ăn nhờ đó cơ thể hạn chế việc nạp nhiều thức ăn. Ngoài ra, gạo lứt chứa nhiều khoáng chất như: magie, mangan, sắt gạo lứt, cùng các vitamin như: B1, B3, B5,.....cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Do đó, gạo lứt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bệnh nhân thừa cân béo phì. 

Các loại gạo lứt giảm cân được ưa chuộng trên thị trường: gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt Tím Than, gạo lứt huyết rồng 

Rau củ quả giải quyết bệnh béo phì

Tham khảo>>> Địa chỉ bán gạo lứt chính hãng, giá tốt 

Các loại trái cây như: Trái cây được đánh giá là thực phẩm rất tốt dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc những ai muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể vì thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao.

Các loại rau củ: chứa hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm mỡ trong cơ thể. 

Tập thể dục đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Tham gia hoạt động thể dục thể thao lành mạnh: tăng cường thể dục thể thao giúp tiêu thụ năng lượng và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Hi vọng qua bài chia sẻ giúp quý độc giả có thêm những thông tin hữu ích để phòng chính cũng như có biện pháp giảm cân an toàn.

Tham khảo>>> Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì 

Đánh giá

Kết quả 0.0/5 (0 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Vượt cạn - Hành trình vượt cạn an toàn cho mẹ

Vượt cạn - Hành trình vượt cạn an toàn cho mẹ

 “Vượt cạn” cũng là một cụm từ để chỉ về quá trình không hề dễ dàng đối với những người phụ nữ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu ngay nhé.
Bất đồng nhóm máu mẹ con có phải là một trình trạng nguy hiểm?

Bất đồng nhóm máu mẹ con có phải là một trình trạng nguy hiểm?

Bất đồng nhóm máu mẹ con là một tình trạng không phù hợp về nhóm máu giữa mẹ và con trong quá trình mang thai.  Hãy cùng theo chân Ecolife tìm hiểu tình trạng này ngay nhé.
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất cho các chị em

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất cho các chị em

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả với các biện pháp tự nhiên. Tìm hiểu những phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm đau bụng kinh tại đây.
Nhạc thai giáo giúp bé phát triển ngay trong bụng mẹ

Nhạc thai giáo giúp bé phát triển ngay trong bụng mẹ

Nhạc thai giáo đang được coi là một phương pháp hữu hiệu giúp trẻ em phát triển tốt hơn khi ở trong bụng mẹ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu nhé.
Đau bụng kinh nỗi ám ảnh của các chị em

Đau bụng kinh nỗi ám ảnh của các chị em

Đau bụng kinh là một điều thường gặp trong quá trình kinh nguyệt của phụ nữ. Nhiều phụ nữ có thể trải qua những cơn đau này và không cảm thấy khó chịu.
Cấy que tránh thai liệu có phải là một phương pháp an toàn?

Cấy que tránh thai liệu có phải là một phương pháp an toàn?

Cấy que tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai được nhiều người lựa chọn sử dụng. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu nhé.
Rối loạn nội tiết tố nữ những điều các chị em cần phải biết

Rối loạn nội tiết tố nữ những điều các chị em cần phải biết

Rối loạn nội tiết tố nữ là một vấn đề sức khỏe quan trọng đối với phụ nữ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Rong kinh tình trạng nhất định đừng bỏ qua!

Rong kinh tình trạng nhất định đừng bỏ qua!

Rong kinh là dấu hiệu máu chảy nhiều bất thường so với kỳ nguyệt san thông thường. Vậy nguyên dân bắt nguồn từ đâu?
Bà bầu dọa sinh non có nên uống nước dừa không?

Bà bầu dọa sinh non có nên uống nước dừa không?

Nước dừa là một thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, nhưng bà bầu dọa sinh non có nên uống nước dừa không?
Phụ nữ tiền mãn kinh nên chăm sóc cơ thể như thế nào?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên chăm sóc cơ thể như thế nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn báo hiệu cơ thể chị em phụ nữ sắp bước sang giai đoạn mất kinh nguyệt. Những dấu hiệu tiền mãn kinh thường xuất hiện trước giai đoạn mãn kinh khoảng 4 năm.