1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Thừa cân béo phì và những hệ lụy cho sức khỏe

Thừa cân béo phì và những hệ lụy cho sức khỏe

Kết quả 0.0/5 (0 đánh giá)

Thừa cân béo phì và những hệ lụy cho sức khỏe

Trong những năm gần đây tỷ lệ người mắc bệnh béo phì đang có dấu hiệu gia tăng nhanh chóng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào và cách phòng ngừa bệnh hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua những chia sẻ sau đây nhé!

Thừa cân béo phì gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe

1. Thừa cân béo phì là gì?

Trong cơ thể chúng ta luôn cần có một lượng mỡ nhất định để điều chỉnh thân nhiệt, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, khoáng chất và thực hiện các chức năng khác. Tuy nhiên, khi cơ thể được cung cấp một lượng mỡ quá mức tiêu thụ khiến không thể hấp thu hết dẫn đến dư thừa. Tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài dẫn đến thừa cân béo phì. 

Tham khảo>>> Lấy lại vóc dáng thon gọn từ gạo lứt giảm cân

2. Hệ luỵ của thừa cân béo phì

Béo phì gây nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sắc vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như:

Gây bệnh tiểu đường: người bệnh béo phì sẽ làm ức chế khả năng sản xuất Insulin của cơ thể khiến lượng đường không được chuyển hóa ra hết dẫn đến dư đường trong máu. Do đó khả năng người bệnh béo phì mắc bệnh tiểu đường là rất cao

Gây bệnh tim mạch: Béo phì khiến cholesterol trong máu tăng cao gây ức chế sự lưu thông máu đến các tế bào cơ thể, nguy cơ dẫn đến cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,....

Gây nên bệnh gút: theo nghiên cứu người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cấp 4 lần so với người bình thường.

Gây rối loạn mỡ máu: khi nồng độ chất béo trong cơ thể không ổn định đặc biệt ở người béo phì lượng chất béo luôn ở mức cao hơn bình thường dẫn đến việc rối loạn mỡ trong máu. 

Giảm khả năng sinh sản: ở người béo phì vì nguy cơ rối loạn buồng trứng, chất lượng trứng kém, rối loạn kinh nguyệt diễn ra thường xuyên dẫn đến nguy cơ vô sinh là rất cao.

Bệnh ung thư: người mắc bệnh béo phì  sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, khi xuất hiện tế bào ung thư, cơ thể để không có khả năng tiêu diệt từ đó chúng phát triển mạnh dần hình thành nên bệnh.

3. Nguyên nhân béo phì:

3.1 Chế độ ăn uống không hợp lý:

Đây là một trong những yếu tố hàng đầu tác động đến trọng lượng và sức khỏe của cơ thể chúng ta, là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì. Các chất dinh dưỡng được nạp quá nhiều mà sự tiêu hao lại quá ít. Sự dư thừa này kéo dài trong thời gian dài dẫn đến tình trạng tích lũy, dự trữ năng lượng và được chuyển hóa thành mỡ tích lũy dẫn đến béo phì.

Chế độ ăn không hợp lý gây nên tình trạng béo phì

Những người thường có thói quen sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều calo đến từ các món nhiều dầu mỡ như chiên, xào, rán,… các loại thịt mỡ và các loại thức ăn chế biến sẵn như: hamburger, khoai tây chiên, pizza,... hay thực phẩm chứa nhiều đường như các loại bánh ngọt, thức uống có ga,.... thì nguy cơ mắc bệnh béo phì là rất cao.

3.2 Lười vận động 

Khi cơ thể được nạp và một lượng calo lớn nhưng không vận động để đốt cháy chúng, do đó khiến năng lượng dư thừa bị tích tụ dưới dạng mỡ khiến bạn thừa cân béo phì. Ngày nay, với lối sống không lành mạnh, các hoạt động giải trí, thư giãn phụ thuộc khá nhiều vào công nghệ như: game, lướt web, xem TV,... dần dần khiến con người trở nên ì ạch, thiếu năng động và xa lánh các hoạt động thể dục thể thao lành mạnh. Chính vì thế, những người lười vận động ngày nay có nguy cơ thừa cân,béo phì là rất cao. 

Lười vận động nguy cơ mắc béo phì là rất cao

3.3 Di truyền

Theo nghiên cứu, nếu cả bố và mẹ thừa cân béo phì thì khả năng sinh con tỉ lệ di truyền lên đến 80%. Còn nếu 1 trong 2 mắc bệnh thừa cân béo phì thì tỉ lệ di truyền cho con cái là 30%. 

3.4 Các vấn đề về sức khỏe khác:

Cơ thể mắc các bệnh liên quan đến: suy tuyến giáp, u tụy nội tiết Insulinoma, hội chứng buồng trứng đa năng, căng thẳng và trầm cảm,... cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. 

4. Biện pháp giải quyết thừa cân béo phì an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân khoa học: để đạt được hiệu quả giảm cân an toàn cho sức khỏe cần thực hiện một chế độ ăn khoa học. Lựa chọn thực phẩm là yếu tố chính quyết định đến sự thành công trên con đường giảm cân của bạn. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo được tinh bột và và bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm được khuyến cáo sử dụng cho thực đơn giảm cân: 

Gạo lứt hỗ trợ giảm béo phì

Gạo lứt: là loại gạo được xay xát loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài vẫn giữ nguyên được lớp cám và mầm gạo. Lớp cám tuy chiếm tỉ lệ ít nhưng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phù hợp với chế độ giảm cân. Trong gạo lứt tỷ lệ chất xơ cao gấp 2 lần gạo trắng thông thường điều này giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn, giảm cảm giác đói thèm ăn nhờ đó cơ thể hạn chế việc nạp nhiều thức ăn. Ngoài ra, gạo lứt chứa nhiều khoáng chất như: magie, mangan, sắt gạo lứt, cùng các vitamin như: B1, B3, B5,.....cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Do đó, gạo lứt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bệnh nhân thừa cân béo phì. 

Các loại gạo lứt giảm cân được ưa chuộng trên thị trường: gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt Tím Than, gạo lứt huyết rồng 

Rau củ quả giải quyết bệnh béo phì

Tham khảo>>> Địa chỉ bán gạo lứt chính hãng, giá tốt 

Các loại trái cây như: Trái cây được đánh giá là thực phẩm rất tốt dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc những ai muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể vì thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao.

Các loại rau củ: chứa hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm mỡ trong cơ thể. 

Tập thể dục đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Tham gia hoạt động thể dục thể thao lành mạnh: tăng cường thể dục thể thao giúp tiêu thụ năng lượng và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Hi vọng qua bài chia sẻ giúp quý độc giả có thêm những thông tin hữu ích để phòng chính cũng như có biện pháp giảm cân an toàn.

Tham khảo>>> Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì 

Đánh giá

Kết quả 0.0/5 (0 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Song thai - Dấu hiệu và những điều mẹ bầu cần biết

Song thai - Dấu hiệu và những điều mẹ bầu cần biết

Song thai được xem như là niềm vui nhân hai của các bậc cha mẹ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không?

Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không?

Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra nhiều phiền toái cho sức khỏe của phụ nữ. Tất cả thông tin về vấn đề này sẽ được Ecolife cung cấp  qua bài viết này.
Dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối những điều mẹ bầu cần biết

Dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối những điều mẹ bầu cần biết

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường nhất là vào , mẹ bầu cần biết những dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối.
Buồng trứng đa nang - Ăn gì khỏi bệnh nhanh chóng?

Buồng trứng đa nang - Ăn gì khỏi bệnh nhanh chóng?

Buồng trứng đa nang là gì? Phải ăn gì để ngăn ngừa bệnh chuyển biến xấu, giúp cơ thể cải thiện các triệu chứng? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Chậm kinh thường xuyên – chị em phụ nữ đừng chủ quan!

Chậm kinh thường xuyên – chị em phụ nữ đừng chủ quan!

Chậm kinh là vấn đề thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về tình trạng này nhé.
Trầm cảm sau sinh - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Trầm cảm sau sinh - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh được ghi nhận đang có nguy cơ tăng cao. Cùng Ecolife tìm hiểu về căn bệnh này.
Quy trình xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chi tiết nhất

Quy trình xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chi tiết nhất

Quy trình xét nghiệm tiểu đường thai kỳ là việc được vô cùng nhiều người quan tâm.Tham khảo ngay những kinh nghiệm được đúc rút trong bài viết dưới đây cùng Ecolife nhé!
Cách đọc chỉ số tiểu đường thai kỳ - Chỉ số cảnh báo nguy hiểm?

Cách đọc chỉ số tiểu đường thai kỳ - Chỉ số cảnh báo nguy hiểm?

Các chỉ số tiểu đường thai kỳ thể hiện tình trạng sức khỏe của mẹ bầu hiện có đang mắc tiểu đường thai kỳ không. Cùng Ecolife tìm hiểu về chỉ số này nhé.
Tiểu đường thai kỳ - Những điều cần biết tránh gây nguy hiểm đến thai nhi

Tiểu đường thai kỳ - Những điều cần biết tránh gây nguy hiểm đến thai nhi

Tiểu đường thai kỳ là một tình trạng rối loạn lượng đường, gây nhiều nguy hiểm đến cả mẹ và bé. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu về thông tin này nhé.
Dây rốn thắt nút - Cảnh báo nguy hiểm cho thai nhi!

Dây rốn thắt nút - Cảnh báo nguy hiểm cho thai nhi!

Hẳn mẹ bầu nào cũng đã từng nghe qua cụm từ “Dây rốn thắt nút”. Hãy cùng Ecolife tìm hiểu trong bài viết dưới đây.