1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. Gạo lứt , giải pháp cho người bị táo bón

Gạo lứt , giải pháp cho người bị táo bón

Kết quả 5.0/5 (1 đánh giá)

Gạo lứt, giải pháp cho người bị táo bón

Táo bón là là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa bị trì trệ, hoạt động kém hiệu quả và nguy cơ gây ra nhiều bệnh như như viêm thực trạng, ung thư ruột, trĩ,.... Để làm giảm triệu chứng cũng như ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm mà bệnh táo bón gây ra. Gạo lứt sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn.

Gạo lứt ngăn ngừa táo bón

1. Gạo lứt là gì?

Gạo lứt hay còn gọi là gạo lức, gạo lật, gạo nứt . Là loại gạo được xây xát một lần để loại bỏ lớp vỏ trấu cứng bên ngoài và vẫn giữ nguyên lớp vỏ cám. Lớp vỏ sẽ có màu nâu, màu đỏ, màu tím than, màu vàng, ....tùy vào từng loại gạo. Các loại gạo lứt phổ biến đang được sử dụng nhiều nhất hiện nay là : gạo lứt tím, gạo lứt huyết rồng, gạo lứt trắng và gạo lứt đỏ. Lớp vỏ cám này có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thông thường, giá trị dinh dưỡng của 1 chén gạo lứt bao gồm: chất xơ 3,5 g, protein 5g, calo 44g, chất béo 1,8 g, .. cùng với đó là các khoáng chất như: mangan, sắt, đồng, kẽm, photpho, magie, selen,... Và các vitamin B1, B5, B6,...
Nhờ vào thành phần giàu giá trị dinh dưỡng mà gạo lứt góp phần to lớn cho một sức khỏe vàng. Phải kể đến là vai trò trò ngăn ngừa táo bón vô cùng hiệu quả.

Tham khảo>>> Giá gạo lứt bao nhiêu 1kg? 

Các loại gạo lứt phổ biến hiện nay

2 Gạo lứt giàu chất xơ ngăn ngừa táo bón

2.1 Chất xơ cho một hệ tiêu hóa trơn tru

Một chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ là nguyên nhân hàng đầu gây ra táo bón. Khi cơ thể không nạp đủ lượng chất xơ sẽ dễ dàng bị tích tụ cặn bã thức ăn và chất béo, làm bong niêm mạc ruột và dẫn đến các bệnh liên quan đến nội tạng, từ đó sinh ra bệnh táo bón.

" Điểm vàng " trong gạo lứt là chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 3 lần so với gạo trắng thông thường.
Khi vào ruột, chất xơ trong gạo lứt sẽ hút nước và trương lên làm mềm phân và dễ dàng được tống ra ngoài. Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích thành ruột, làm tăng nhu động ruột, tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Việc đi ngoài được thực hiện đều đặn, dễ dàng, từ đó giúp cơ thể đào thải được các chất độc thường xuyên.

Ngoài ra chất xơ có trong gạo lứt còn đóng vai trò như một loại thuốc tự nhiên giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, thải các chất độc hại ra khỏi đường tiêu hóa và hệ bài tiết từ đó đó giảm được hoạt động của thận.

Gạo lứt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

2.1 Chất xơ môi trường cho lợi khuẩn phát triển

Chất xơ còn được chứng minh giúp ngăn chặn sự mất mát của các loại khuẩn trong đường ruột. Khi số lượng lợi khuẩn ít đi sẽ là tác nhân gây nên táo bón. Việc gia tăng vi khuẩn có lợi hàng ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng ,nhanh chóng, thuận tiện từ đó duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa.

3. Gạo lứt chứa Magie đẩy lùi táo bón

Theo nghiên cứu cho thấy, trong cơm gạo lứt có chứa hàm lượng magie cao gấp 5 lần so với gạo trắng thông thường.

Magie là một chất có vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động của cơ thể. Việc bổ sung magie vào chế độ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.

Magie có trách nhiệm hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra được trơn tru hơn. Magie có vai trò cải thiện sự hấp thu nước trong đường ruột, thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày, tăng cường nhu động ruột, từ đó sẽ dễ dàng tống đẩy phân ra ngoài.

Đồng thời, magie là chất trung gian giúp đưa canxi từ máu vào xương, vì thế, cần phải bổ sung đủ lượng magie để cơ thể để hoạt động tốt nhất.

4. Lưu ý khi sử dụng gạo lứt cho người táo bón

Lưu ý khi sử dụng gạo lứt

Những công năng của gạo lứt mang lại cho sức khỏe con người là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng siêu thực phẩm này một cách hợp lý. Khi sử dụng gạo lứt cho người táo bón cần lưu ý những điểm sau:

Ăn chậm nhai kỹ: vì trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ nên sẽ cứng. Do đó cần phải ăn chậm nhai kỹ chỉ để thức ăn được nghiền nát giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được dưỡng chất và tránh gây nên những tổn thương cho dạ dày.

Tập thể dục thể thao: để việc ăn gạo lứt trị táo bón mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Cần phải có sự kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất phù hợp. Việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh tăng sức đề kháng

Lựa chọn gạo lứt sạch: gạo lứt chỉ thực sự mang lại hiệu quả cao khi chúng đảm bảo được độ sạch và an toàn cho sức khỏe. Do đó cần phải cân nhắc kỹ lưỡng trước khi chọn mua cho mình những sản phẩm tốt nhất.

Gạo lứt chính hãng

Bạn có thể tham khảo thông tin về các sản phẩm: gạo lứt đỏ ST, gạo lứt tím than chính hãng của doanh nghiệp tư nhân Hồ Quang Trí tại website phanphoi.com.vn hoặc có thể liên hệ trực tiếp qua hotline 090 466 7858 để được hỗ trợ thông tin và chọn mua những sản phẩm gạo lứt sạch, an toàn với mức giá cạnh tranh nhất thị trường.

Đánh giá

Kết quả 5.0/5 (1 đánh giá)

Bài viết mới nhất

Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free chi tiết

Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free chi tiết

Sữa là thực phẩm cung cấp năng lượng và dưỡng chất chính của trẻ em nhưng thật khó nếu không dung nạp lactose. Việc thiếu hụt lactase sẽ dẫn đến trình trạng tiêu chảy kéo dài ở các bé. Do đó, bài viết này sẽ Mô tả về sản phẩm sữa Aptamil lactose free - Giải pháp tối ưu cho các bé không dung nạp đường sữa.

So sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis có thể mẹ quan tâm

So sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis có thể mẹ quan tâm

Hiện nay, có rất nhiều công ty chuyenphanphoi thực phẩm hỗ trợ sức khỏe dinh dưỡng cho trẻ từ nhiều quốc gia. Trong đó, phải kể đến Aptamil với xuất xứ đa dạng, đến từ nhiều quốc gia như Anh, Úc, New Zealand,... Bài viết dưới đây sẽ so sánh Aptamil Profutura và sữa Aptamil Essensis giúp mẹ hiểu hơn về sản phẩm.

Sữa aptamil anh “ trình làng” diện mạo mới 

Sữa aptamil anh “ trình làng” diện mạo mới 

Sữa aptamil anh được mọi mẹ bỉm sữa biết đến với công thức đặc biệt như sữa mẹ. Giúp trẻ hấp thụ tốt những dinh dưỡng, tiêu hóa khỏe hơn, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trẻ. Ngày nay, sữa đã được thiết kế mẫu dáng mới, hiện đại hơn, giúp cho mẹ có thể tái sử dụng hộp sữa lon thiết này.

Hội chứng bất dung nạp lactose và Aptamil lactose free

Hội chứng bất dung nạp lactose và Aptamil lactose free

Sữa là thực phẩm chính cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì góp phần cung cấp năng lượng phát triển. Tuy nhiên, một số bạn nhỏ gặp phải hội chứng bất dung nạp lactose. Nó dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu giải pháp hỗ trợ điều trị-Aptamil lactose free.

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm

Review Aptamil Úc với các ưu điểm và nhược điểm Có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng của Danone được bày bán trên thị trường sữa bột  hiện nay. Tuy nhiên, Aptamil của Australia là một trong những loại sữa bột cao cấp bán chạy nhất năm 2022. Bài viết dưới đây sẽ review Aptamil  Úc và làm rõ những ưu điểm và...
Kinh nghiệm và cách phân chia ngân sách cần cho việc mở đại lý sữa

Kinh nghiệm và cách phân chia ngân sách cần cho việc mở đại lý sữa

Kinh doanh sữa là cơ hội hay thách thức cho người khởi nghiệp? Làm sao để tăng tỉ lệ kinh doanh sữa thành công? Mở đại lý sữa cần bao nhiêu vốn để vận hành cửa hàng? Tất cả những vấn đề trên sẽ được ecolife giải đáp cho bạn ngay trong bài viết dưới đây.

Uncle Cua’s ST25 Rice - Best Selling Rice Variety in 2022

Uncle Cua’s ST25 Rice - Best Selling Rice Variety in 2022

Currently, on the market, it is not difficult for us to find delicious rice such as: ST24 rice, fragrant rice, Thai Jasmine rice, and where to buy these rice… But at the top of the list of where to buy delicious rice, the name “ST25 rice - The most delicious rice in the world” is taking over the wave and is very popular today. So what's so special about this rice variety? Let's explore with EcoLife rice agent right through the article below

Đánh giá của mẹ bỉm về Aptamil Essensis ra sao

Đánh giá của mẹ bỉm về Aptamil Essensis ra sao

Hiện nay, Aptamil Essensis đang là dòng sữa bột bán chạy nhất trên thị trường Việt năm 2022. Tuy nhiên, không phải mẹ bỉm nào cũng hiểu rõ về sản phẩm và còn nhiều thắc mắc xoay quanh nó. Bài viết dưới đây là những đánh giá về Aptamil Úc về mặt nguồn gốc, dinh dưỡng, giá cả, cách pha,...

The world's best rice over the years

The world's best rice over the years

ST25 rice is the achievement after years of research of Dr. Ho Quang Cua. In his research process, he also found other most famoust ST fragrant rice varieties in Soc Trang. Especially the ST25 fragrant rice variety that won the Best Rice award in the world 2019

[Bí kíp khởi nghiệp] Các mô hình cửa hàng sữa thu lợi nhuận cao

[Bí kíp khởi nghiệp] Các mô hình cửa hàng sữa thu lợi nhuận cao

Năm 2022 khi bước vào “thời kỳ bình thường mới” sau Covid-19, mặt hàng sức khỏe, dinh dưỡng HOT hơn. Chính vì vậy, đây là cơ hội và thách thức cho các startup mở mô hình cửa hàng sữa. Bài viết dưới đây phần nào định hướng về hình thức kinh doanh thu lợi nhuận cao này.